呼啦圈运动真的能帮助我有效减脂吗？

归根结底。 哎，说起减肥这事儿，我真是又爱又恨！小时候我是个灵活的小精灵，上蹿下跳的，怎么吃都吃不胖。可自从上班，整天坐着电脑前，再看看肚子上的“救生圈”，真是越来越没自信了！我试过各种各样的减肥方法，什么节食、跑步、甚至还买过那什么“燃脂膏”，效果嘛……呵呵，惨不忍睹。最近呢，我妈老说我小时候最喜欢玩呼啦圈了说这玩意儿能瘦腰，我就抱着试试看的心态买了一个回来。但问题来了：摇呼啦圈真的能帮我甩掉脂肪吗？

摇呼啦圈能不能减肥？先说说我们必须考虑几个重点：

来一波... 这问题问得好！ 我也跟你一样充满了疑问。一开始摇的时候，简直就是一场灾难！不是砸到腰就是砸到腿，感觉整个身体都在抗议。后来慢慢地熟练了些，总算可以连续摇上几分钟了。但是啊！坚持几天后发现…体重好像并没有明显变化？！ 难道是我太天真了？

不忍卒读。 但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。先说说要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不应该紧紧地勒在腰上，否则会影响血液循环！ 而且啊！别指望摇着呼啦圈就能边看电视边减肥哦！要集中精神才能更好地控制节奏和姿势。

我的表姐的故事

踩个点。 说到这个话题啊，就想起我表姐小芳了。小芳以前也是个微胖妞儿，特别羡慕别人的小蛮腰。她开始疯狂地摇呼啦圈，每天至少一个小时！后来啊呢？不仅没有瘦下来反而把腰给扭伤了！去医院检查医生说是主要原因是过度运动导致肌肉拉伤。所以说啊！千万不要盲目追求时间长度和强度。

您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！

这才是减肥的根本大法! 我曾经犯过一个很大的错误——运动完就觉得可以放肆吃东西了。后来啊呢？辛辛苦苦消耗掉的热量瞬间就被填补回来了。 雪糕刺客。