如何通过健康方式在青春期减肥，避免对身体造成伤害？

青春期减肥：一场与脂肪细胞的漫长拉锯战

哎呀， 说到青春期，真的是让人又爱又恨啊。这不仅仅是个子像雨后春笋一样往上窜的时候，也是体重秤上的数字让人心惊肉跳的阶段。你知道吗？这一时期体重的增长，不仅包括脂肪细胞的体积增大，还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。是不是听起来很绝望？就像背上了一个永远甩不掉的包袱，一旦长出来了它们就在那里安家落户了。所以这一时期体重管理对以后的体重有直接的影响。真的，这可不是吓唬你，这是科学，这东西...！

对策:我们要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。但一定不要盲目减肥， 比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他对身体有害的减肥方法，那样一定会影响正常的发育。千万别为了瘦成一道闪电，把自己搞成面黄肌瘦的林黛玉，那可就不划算了。

心理变化：那个叫“消极反抗期”的怪物

青春期是成长的关键时期， 需要补充多种营养元素和能量，而对于女孩子在这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩造成早期肥胖。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点。 是不是？ 这真的是太难了又要吃，又不能胖，简直是鱼和熊掌不可兼得。但是咱们得努力啊！

特点:青春期处于人生心理的一个转型期， 也是人的性格定型的关键时期，而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特-彪勒称这一时期为“消极反抗期”。听听这个名字，消极！反抗！是不是觉得心里堵得慌？而这种反抗倾向， 不堪入目。 会涉及到家人、朋友、老师等，导致人际关系紧张，无形中增加了孩子的心理负担。我就记得我邻居家的那个小美，以前乖得像只猫，现在一回家就把门摔得震天响，就主要原因是妈妈说她胖了。其实妈妈也是好心，但是那时候谁听得进去啊？

搞起来。 对策:青春期是性格和健康身体形成的关键时期。