如何全面解密脂肪，让减肥事半功倍？

第一章：腰围的诅咒与女人的宿命

作为女人， 我们身体中大约有40%～45%的脂肪，其中的5%～10%属于腹腔脂肪。这听起来是不是很吓人？真的很吓人。你可以到专门医疗机构去测量腹腔脂肪，也可以通过最简单方法测量──量腰围。如果女性的腰围超过88cm，就被认为是超高风险了。就算不为了美观也应该为了健康减肥了。这不仅仅是一个数字，这是命啊，这家伙...！

人间清醒。 我想起我的邻居小张，她以前腰很细，后来生完孩子，腰围就直逼90cm。每次看到她穿那种紧身的衣服，肚子上的肉就像游泳圈一样溢出来我都替她感到窒息。她总是说：“哎呀，没事，生完孩子都这样。”可是真的没事吗？

　　发布1：脂肪的位置比脂肪的多少更重要。这句话真的要刻在脑子里！你想想，有些人看着挺瘦，但是肚子大大的，这叫什么？这叫中心性肥胖！这比全身胖更可怕！真的，我一点都不骗你。

　　过度节食会让你肌肉流失， 基础代谢值下降，慢慢变成易胖体质，减肥后身材也容易复胖、反弹。想要科学、健康的瘦下来避免身材复胖，我们要选对方法。减肥的人，可以从生活细节入手，只有提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解。这些方法可以控制卡路里摄入，提升身体代谢水平，让你慢慢瘦下来你能做到几个？

人间清醒。 我见过太多人，为了减肥，天天吃黄瓜，饿得头晕眼花，后来啊呢？一恢复正常饮食，体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨。这就是典型的报复性反弹！身体以为你遭遇了饥荒，拼命地帮你囤积脂肪。你说冤不冤？

脂肪细胞的秘密：它们不是肌肉， 它们是顽固的敌人

先说说,脂肪细胞和肌肉细胞是无法互相转化的,脂肪被分解成脂肪酸和甘油,并释放到血液中.脂肪酸会被运输到肌肉细胞,在那里它们经过一系列的化学...反应， 大胆一点... 再说说变成能量。这个过程听起来很复杂，对吧？其实身体每天都在做这些事，只是你不知道而已。