如何通过运动瘦腰法快速减掉桶腰？
一、 先说个奇葩的“桶腰”传说
有人说水桶腰是祖传的“体质”，还有人说凌晨三点的冰箱灯光会偷偷把脂肪往腰部搬运。别管这些鬼话， 我那闺蜜阿花就是在一次深夜吃完泡面后第二天站在镜子前用手指轻轻一捏，居然真的听到“咔嚓”声——那声音像是旧木门被风吹开的吱呀，却又带着点甜甜的焦糖味。
我当时就想，这不就是传说中的“水桶”了吗？于是决定立马动手，用我那套自创的“运动瘦腰法”来和它拔河。
1、 神奇的四足鼎立式
屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。看起来像是要去打太极，却又像是准备爬墙。 对，就这个意思。 要点是：每次保持这个姿势时要想象自己是一只正在偷吃糖果的小松鼠，背后有只猫在盯着你。
动作要领：
- 膝盖不要直接贴地， 留一点空气缝隙，好像地板上铺了一层薄薄的云。
- 双手要像抓住空气一样，用力但不至于把自己弹飞。
- 保持30秒， 然后立刻跳到下一步——如果你不小心摔倒，那就算是加分项，主要原因是摔倒会刺激血液循环。
2、 疯狂的木板平行式
趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上。这里的关键是“上半身抬起”。如果你觉得自己的背已经够弯了那就更好，主要原因是这说明你的脊柱已经开始接受挑战。
做法如下：
- 先深呼吸三次每次吸气都想象自己在吸进一口新鲜的海风。
- 然后把左脚向右侧伸展，一边左手也向右划出，好像在画一个巨大的字母“Z”。
- 停留5秒后换边重复。如果你发现自己站不稳，那就直接躺下来继续练习，主要原因是躺着也能燃脂，只是效率稍微低一点。