如何避免走弯路，掌握10个瘦身常识？

哎，减肥啊，这简直就是我人生的一个大坑！我叫小芳，曾经是名副其实的“肉肉女孩”。小时候倒还好，吃嘛嘛香，长得也壮实。可是自从大学毕业开始工作后每天坐办公室，加上各种聚餐应酬，体重就像脱缰的野马一样一路飙升。试过无数种方法，节食、跑步、吃药……后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，要么是反弹得比之前还厉害！真是让人崩溃！直到有一天 我偶然遇到了一位健身教练老王，他耐心地给我分析了我的问题，告诉我减肥不是一蹴而就的事情，需要科学的方法和正确的观念。老王说：“小芳啊，你以前的减肥方式就像在迷宫里瞎转悠，怎么能不走弯路呢？”

瘦身常识一：别相信“局部减脂”的神话

是局部比较胖， 大家就会以为，胖是局部先胖，那么瘦也可以做到局部瘦。其实没有“局部减脂”的说法， 主要原因是减脂并非是局部脂肪的缩减，由于体质的不同，每个人的身体中储存脂肪的部位也会不同,但脂肪的调配是统一的,所以呢在消耗时也会一起消耗。所以不要再做单一的局部减脂运动了。

我的减肥故事：手臂粗腿粗都怪它

以前我总觉得自己的手臂最难看,就疯狂做各种手臂训练,后来啊呢?手臂稍微紧致了一点点,但是腿还是那么粗!后来老 换个角度。 王告诉我,这是主要原因是全身脂肪都在一起燃烧,你只锻炼手臂,腿上的脂肪照样不会减少. 真的! 道理我都懂了!

瘦身常识二：出汗≠减脂

很多人认为出汗就是减脂了,这是完全错误的! 出汗只是身体调节体温的一种方式, 汗水排 你看啊... 出的是水分和盐分, 而不是脂肪! 真正减掉的是通过消耗的热量大于摄入的热量来实现的。

瘦身常识三：控制饮食才是王道

如果你不会选择也不用担心,小编在这里教你怎么选,就是按着颜色去挑选就行啦,这几种颜色包括红、 橘黄、紫和黑色,红色蔬果比方说胡萝卜、番茄等,...，内卷...

饮食占据了减肥成功率的70%以上！光靠运动是不够的。