如何快速有效瘦手臂，告别拜拜肉？

实锤。 哎，说到手臂上的肉，我真是感慨万千！想当年，我也是个亭亭玉立的小仙女啊！可是自从开始工作，每天对着电脑，加上我那没法抵抗的美食诱惑…我的手臂啊！就这么慢慢地，慢慢地…变成了“拜拜肉”的重灾区！每次穿无袖连衣裙的时候，我都恨不得把它们统统烧掉。真的，那种感觉太糟糕了！而且你知道吗？我妈还老是说我这样下去会影响姻缘…什么鬼逻辑啊！但还是有点担心啦。

为什么手臂总是最先变粗？

脂肪分布的秘密

对吧？ 其实啊，手臂变粗是有原因的。这跟咱们的基因、生活习惯、还有内分泌都有关系。特别是对于我们这些“小腹婆”体质的人脂肪更容易堆积在手臂、大腿、腰腹这些地方。而且啊，女性的脂肪含量比男性高，所以我们更容易出现“拜拜肉”的问题。想想也挺委屈的…

肌肉流失也是罪魁祸首

除了脂肪堆积之外肌肉流失也是导致手臂变粗的重要原因之一。因为年龄的增长，我们的肌肉量会逐渐减少。肌肉少了基础代谢率就下降了身体消耗的热量也就更少了。这样一来多余的热量就会转化为脂肪储存起来…恶性循环啊！所以说呀，想要瘦手臂，光靠节食是不行的，还得加强运动，当冤大头了。。

我的减肥血泪史

话说回来吧, 我以前试过各种各样的减肥方法... 最疯狂的一次是连续三天只喝柠檬水和吃苹果! 后来啊呢? 差点没把我饿晕过去! 然后 rebound 更厉害! 体重直接反弹了五公斤! 后来我又试过各种各样的减肥药, 什么燃脂膏、瘦身贴…简直就是花钱买罪受! 不仅没瘦下来, 还闹肚子闹得厉害! 那段时间真是怀疑人生啊…再说说还是我的闺蜜告诉我, 要想健康地瘦下来, 就得靠科学的方法和持之以恒的努力!

甩掉“拜拜肉”的终极大法！

对墙俯卧撑：随时随地都能练

面对墙站立， 双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚打开与肩同宽。挺直上身。