如何通过饮食减肥解决营养均衡、热量控制、饮食习惯这三个关键问题？
序章：从“吃货”到“瘦子”的纠结旅程
也是醉了... 我曾经是那种在深夜里和冰箱对话的孤胆英雄， 手里抓着一根香肠，嘴里哼着《小苹果》，心里暗暗念叨：“明天一定要减肥”。可每次站在体重秤前，数字像是顽皮的孩子，一会儿跳上去，一会儿又躲下来逗得我哭笑不得。于是我决定把这场“吃”与“瘦”的战争写进日记，用食物当武器，用情绪当弹药。
第一回合：营养均衡——别让胃变成“黑洞”
所谓营养均衡，其实就是让身体的每个细胞都能收到爱。别再把鸡腿当成唯一的慰藉，也别把薯片当作早餐的代名词。把颜色丰富的蔬菜、 我怀疑... 适量的全谷、优质蛋白和一点点健康脂肪混在一起，就像调色盘里的颜料，调出属于自己的健康彩虹。
进餐时每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走，抓到重点了。。
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过这类饮食的热量均应低于200千卡，搞一下...。
第二回合：热量控制——别让卡路里偷偷溜走
热量控制不是要你饿死， 而是要你学会辨认哪些热量是“友好”，哪些是“潜伏”。比如 一杯浓郁的奶茶看似甜美， 我懂了。 却暗藏约250千卡；而一碗清淡的燕麦粥，却只有约150千卡，却能让你整上午都不想找零食。
自我节制
果蔬最宜
在一些特殊场合， 可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。