有没有推荐适合减肥的主食，能帮助控制体重呢？
减肥路上的那些坑， 我全踩遍了就为了找一口能吃的主食
天哪，你问我有没有推荐适合减肥的主食？这简直是在问一个溺水的人想要什么空气一样。对于主食我们不能一竿子打死,只要我们选择对了,对健身减肥都有好处。可是选择对了吗？我真的不知道。昨天晚上我盯着那碗白米饭，就像盯着一个杀父仇人，心里那个恨啊。但是不吃又饿，饿得心慌，饿得想哭。减肥这条路，真的是太漫长了长得看不到头。有时候我就想，为什么别人吃炸鸡喝啤酒都不胖，我喝凉水都长肉？这世界太不公平了。真的，太不公平了。
我记得有一次 我连续三天只吃黄瓜，后来啊第四天晕倒在公交车上，醒来的时候医生看着我，眼神里充满了那种“这孩子是不是傻”的关怀。医生说你要吃饭啊，人不吃饭怎么行？我说我在减肥。医生叹了口气，说减你个头。然后我就开始反思，是不是真的不能不吃主食。毕竟 万国盟粮农组织认为藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品.你看， 复盘一下。 连万国盟都说话了我们还能说什么呢？藜麦这东西，我买过一次贵得要死，一小包就要我半天的工资。煮出来的时候，那味道，怎么形容呢？就像是在嚼草籽，还是那种没有味道的草籽。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我嚼了我含着泪嚼了。
那些年被我们误解的“胖子”食物
其实很多时候， 我们以为的减肥敌人，其实是朋友。比如土豆。很多人觉得土豆是淀粉，吃了会胖。错！大错特错！很适合水肿型肥胖者食用。减肥时吃土豆,最好是蒸着吃,也可以做成土豆泥和土豆饼,如果是做成土豆丝和土豆片,那其他主食就要减少。我以前特别爱吃薯条，那种炸得金黄酥脆的，一口下去满嘴油香。现在？现在我只能看着图片流口水。现在的土豆，只能蒸，蒸得软绵绵的，加点盐，就算是一顿饭了。有时候吃着吃着，眼泪就掉进土豆泥里了咸咸的，正好不用加盐了。
还有芋头。这东西也是好东西。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 减肥主食2：芋头 热量：79大卡 芋头又称芋艿， 口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。你看，这数据多漂亮，79大卡！比米饭低多了吧？但是你敢蘸糖吃吗？我不敢。我蒸熟了直接吃，什么都不放。那种淡淡的甜味，在嘴里散开的时候，我就在想，这大概就是生活的味道吧，淡淡的，没什么波澜，我开心到飞起。。
燕麦，是救赎还是另一种折磨？
这家伙... 说到减肥主食，怎么能不提燕麦呢？燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,能防范和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。这段话我都能背下来了。每天早上，我那碗里就是糊状的燕麦，黏糊糊的，像胶水一样。喝下去感觉胃里被糊住了一层，确实不饿了。但是那种口感，真的，让人绝望。我有时候会幻想，如果这碗燕麦是红烧肉该多好。哪怕是红烧肉的一层皮也好啊。
而且，燕麦这东西，吃多了容易放屁。真的，这是大实话。我在办公室里不敢乱动，生怕一个不小心，就发出什么不和谐的声音。那种尴尬，谁能懂？为了瘦，我连尊严都不要了。一边配合新鲜蔬菜、 水果、木耳等,减少脂肪的摄入;多喝白开水、苦丁茶,有利于促进新陈代谢;积极参加各种体育锻炼,减肥效果会更加。你看，道理我都懂，蔬菜、水果、木耳，我天天吃。我现在看到绿色的东西就想吐。但是没办法，为了瘦，为了那个所谓的“完美身材”，我只能继续吃，结果你猜怎么着？。
关于那些乱七八糟的建议和故事
网上那些所谓的专家，天天在那儿瞎指挥。减肥期间适合吃的主食 2023-06-13浏览-次 病情描述:减肥期间适合吃的主食 王娟副主任医师邹平市中医院 擅长:中西医结合治疗糖尿病及各种并发症,甲亢、 甲减、更年期综合征等综合治疗。 已帮助258017人 向TA提问有用 减肥期...你看这个王娟医生， 别犹豫... 帮助了25万多人，我也许就是其中那个没被帮助到的倒霉蛋。她说要中西医结合，我试过喝过那种苦得要命的中药，喝完之后拉肚子拉到虚脱，体重是轻了但那是脱水啊！一喝水又回来了。这种减肥，有什么意义？
礼貌吗？ 还有那个匿名的网友， 匿名21岁南通关注人数:9492017-10-25 16:25:22减肥. 这么多数字，看得我眼花缭乱。他说对于简单的减肥食谱这个问题需要重视,关于简单的减肥食谱这个问题为你解答如下:合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、 米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.递减法，我试过。每天减50克，减到后来我看着那50克米，觉得它们像金子一样珍贵。每一粒米都要数着吃。那种日子，真的不是人过的。
粗粮，那个让人爱恨交织的东西
现在流行吃粗粮，说是健康。减肥倒是“开了挂”,可身体就吃不消了,皮肤松弛脸色差,反而没有往昔的青春活力了.这道主食就是粗粮四米饭:玉米渣、 小米、糙米和高粱米.这四米饭，我煮过一次。那个硬啊， 说白了就是... 简直像是在吃石头。嚼得我腮帮子疼。吃完之后胃里胀气，一直打嗝，都是一股子粮食味。但是据说这东西能减肥，我就忍了。每次吃的时候，我就告诉自己，这是在刮油，这是在把肚子里的肥肉都刮走。
下面与小编一起来了解,哪些低热量的主食最适合减肥时期的你。.可以搭配米汤调服,每次6-20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤.芋艿为碱...小编说的轻巧， 连服1个月，体重下降10多斤。我连服了三个月，体重也没下降10多斤。是不是我的身体有什么问题？还是我买的芋艿不对？这世界上的道理，怎么到了我身上就不灵了呢？我真的怀疑人生了，极度舒适。。
上班族带餐的辛酸泪
下面小编给大家分享几道适合上班族带餐的食物,一起来看下吧。 对想要减肥的上班族来说,午餐吃什么是她们最关心的。主要原因是午餐都是在外面吃的,...上班族带餐，这简直是噩梦。每天晚上要准备好第二天的午饭， 看着别人吃外卖，香喷喷的炸鸡、汉堡、麻辣烫，我打开我的饭盒，里面是绿油油的青菜，加上几块蒸得发白的鸡肉，还有那一小碗糙米饭。那种心情，就像是从天堂掉到了地狱，精神内耗。。
有一次同事问我，你天天吃这个，不腻吗？我笑着说不腻啊，健康。其实心里在滴血。我怎么能不腻？我是个肉食动物啊！我想吃肉，想吃大块的肥肉，想吃那种咬一口流油的肉。但是不行，为了体重秤上的那个数字，我只能忍。这种忍，是一种修行吗？如果是的话，那我的修行也太苦了，梳理梳理。。
那些关于主食的真相与谎言
在减肥的过程中我们是不能拒绝吃主食,主要原因是主食真的很重要.所以呢从构成物质来看两种原材料所含热量其实是一样的!看来主食选择是特别重要的,接...这段话我读了好几遍，才明白是什么意思。就是说不能不吃主食，但是要选对。可是什么才是对的呢？今天说这个好，明天说那个好。我们这些减肥的人，就像小白鼠一样，被各种说法牵着鼻子走。
如有不适请及时线下就医 病情描述： 适合减肥吃的主食 减肥期间主要是要做到饮食的合理搭配， 要控制好饮食的总热量，平时尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些主食，主食一般含淀粉比较高，所以不利于达到减肥的效果。可以适当的吃一些粗粮， 粗粮作为主食，相对热量比较低，有利于达到减肥的作用，比方说可以适当的应用一些高粱米。你看，又来了“少吃主食”，“多吃粗粮”。这些话听得我耳朵都起茧子了。但是除了这些，我们还能怎么办呢？难道去抽脂？那太可怕了我连打针都怕，更别说在身上动刀子了。
副主任医师邹平市中医院 擅长:中西医结合治疗糖尿病及各种并发症；甲亢、 甲减、更年期... 已帮助257834人 减肥期间适合吃的主食有杂粮煎饼、全麦粉馒头、面条、红薯、土豆、米饭等，含有丰富的粗纤维、矿物质，糖分低，食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素垃圾及时的排泄。这个医生又换了个说法，说可以吃杂粮煎饼、全麦馒头。我买过全麦馒头，那个口感，粗糙得像在吃锯末。咽下去的时候划得嗓子疼。但是为了饱腹感，为了不饿，我硬着头皮往下咽。有时候我在想，人类进化了这么几万年，就是为了吃这种难吃的东西吗，不忍直视。？
孕期体重的控制， 那是另一个战场
3、孕期如何控制体重: ①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里.主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食...虽然我现在没怀孕，但我看着这段话都觉得心惊肉跳。 图啥呢？ 孕妇那么辛苦，还要控制体重。这社会对女性的要求太高了。不仅要生孩子，还要保持身材。这公平吗？不公平。但是谁让我们是女人呢？我们只能承受这些。
我有个朋友，怀孕的时候胖了五十斤，生完孩子之后拼命减肥，每天只吃苹果。后来啊后来得了厌食症，瘦得皮包骨头，看着都吓人。从那以后我就告诉自己， 礼貌吗？ 减肥可以但是不能疯。不能为了瘦，连命都不要了。虽然有时候饿得发疯的时候，我真的想什么都不管了先吃顿饱的再说。但是理智还是把我拉了回来。
再说说的碎碎念， 关于坚持和放弃
减肥这件事，真的不是一天两天能完成的。它是一场持久战，一场没有硝烟的战争。我们在餐桌上和食物斗争，在健身房和脂肪斗争，在镜子前和自己斗争。有时候赢了有时候输了。赢了的时候，开心得想飞；输了的时候，难过想死。
藜麦 万国盟粮农组织认为藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。除了可做主食外还可搭配其他食材做菜肴，煮汤。 2 燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维， 我比较认同... 能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，能...这些知识，我都烂熟于心。它们就像是我的圣经，每天都要念几遍。虽然有时候觉得烦，觉得枯燥，但是除了这些，我好像没有什么别的依靠了。
减肥期间主要是要做到饮食的合理搭配,要控制好饮食的总热量,平时尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量少吃一些主食,主食一般含淀粉比较高,所以不利于达到减肥的效果.有氧运动中消耗的脂肪比较多,很适合那些爱美的女性.有氧运动， 又爱又恨。 我也做。跑步、跳绳、郑多燕，我都试过。每次跳完，累得像条狗一样，瘫在地上动都不想动。汗水流进眼睛里辣得生疼。但是想到可能会瘦，我就觉得这一切都值得。哪怕第二天腿疼得下不了楼梯，我也觉得是好事，那是脂肪在燃烧的证明。
功力不足。 其实写到这里我也不知道我到底想表达什么。也许只是想发泄一下。减肥太苦了真的太苦了。如果有来生，我希望我是个怎么吃都不胖的人。那样我就可以肆无忌惮地吃火锅、吃烧烤、吃蛋糕、吃冰淇淋。那该多好啊。可是现在我只能看着那些美食流口水，然后转身去啃我的燕麦，去嚼我的藜麦。
生活还要继续，减肥还要继续。虽然不知道什么时候是个头，但是只要还没放弃，就还得继续吃这些“适合减肥的主食”。也许有一天我会瘦下来变成我想象中的样子。也许有一天我会放弃，做一个快乐的胖子。谁知道呢？未来太遥远了我只想知道，晚饭吃什么？是蒸土豆，还是煮玉米？这真是一个让人头疼的问题。算了抛硬币决定吧。正面土豆，反面玉米。如果立起来呢？那就……那就饿一顿吧，反正也不差这一顿，栓Q了...。