如何避免减肥陷阱，帮助30岁女性有效减重？

30+的女性减肥越发困难,速度慢,少吃不瘦,吃点就胖.成年人的世界什么都不容易,好像除了长胖是比较容易,回首一看,已经30岁的人了.30+的身体已经不是年轻时候的体魄了,尽量避免外卖.哎， 说起来都是泪啊，想当年咱们也是怎么吃都不胖的主儿，现在呢？喝口水都感觉长肉，这日子没法过了。真的，有时候看着镜子里的自己，我都想问，这到底是谁啊？那个腰上的游泳圈，那个肚子上的肉肉，真的是我吗？太可怕了真的太可怕了，操作一波。。

30+女人已经不及20+女人那样有活力， 她们对运动的积极性也在下降，运动量有所减少，自然容易变胖。这不仅仅是懒，是真的累啊！上班累，回家带娃累，做家务累，哪里还有力气去健身房挥汗如雨？哪怕是有那个心，也没那个力了。以前跑个三千米不喘气，现在爬个三楼都费劲，这身体素质下降得简直比股票还快。而且， 真的，有时候好不容易下定决心去运动，后来啊运动完饿得像头狼，吃得比平时还多，这哪里是减肥，简直是增肥！太坑了 运动这个坑，我踩过无数次了每次都是信心满满地去，灰头土脸地回，再说说还胖了两斤，你说气人不气人，在理。？

我爱我家。 体积大密度小的食物， 大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。这听起来是不是很简单？但是做起来真的难啊！那些蔬菜沙拉，难吃死了跟吃草一样。谁愿意天天吃草啊？我是人，我是食肉动物好吗？但是没办法，为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，只能忍了。可是那个沙拉酱，热量高得吓人，一勺下去，刚才吃的菜都白吃了。喝汤也一样，那些浓汤，全是油，喝下去就是一肚子油水。所以啊，这所谓的“技巧”，其实也是个陷阱，一个让你以为自己吃得少，其实热量一点没少的陷阱。真的，减肥路上的坑，比咱们走过的路还多。

因为年龄的增长， 各个器官的机能开始下降，相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。