如何通过7个动作抚平小肚子，打造性感蛮腰？
前言：一套“七步走”让你的小肚子像魔术一样消失
我给跪了。 先说个鸡毛蒜皮的故事——我那天刚从外卖大军里逃出来 手里拎着两盒炸鸡，肚子咕咕叫得跟地铁站的广播一样响。后来啊朋友递给我一张纸条， 上面写着“七个动作”，我一看以为是优惠券，后来啊是。
别笑， 这就是我们今天要聊的——七个动作不需要花钱买高级器械，只要你有点儿勇气和一点点坚持。下面的文字会像蹦迪一样跳来跳去，请做好心理准备，摆烂。。
动作一：倒立猫咪伸展
步骤：
- 趴在地上， 双手撑住肩膀，像猫咪一样拱背。
- 保持10秒左右，然后啪一下回到起始姿势。
- 重复15次。
这招据说能刺激腹横肌， 让肚子里的脂肪细胞惊慌失措，想跑却跑不掉。顺便提一句， 当冤大头了。 我的邻居老王在练了三天后竟然把他那只一直在厨房偷吃的仓鼠吓跑了。
动作二：摇摆式侧卧抬腿
做法：
- 左侧躺下 左手扶头，右手放在臀部上方。
- 右腿尽量向上抬，高度约等于你的手机屏幕宽度。
- 保持5秒钟后放下再抬起；循环8次后换边。
动作三：仰卧单脚桥
操作细节：
- 躺平， 膝盖弯曲，两脚踩地； - 抬起臀部形成拱形，一边左脚伸直向天花板指去； - 保持8秒钟, 再慢慢放下。换右脚重复。