胖妹日常有哪些NG习惯会导致体重蹭蹭蹭上涨呢？
哎，看着体重秤上的数字，我真的想哭啊
你们知道那种感觉吗？就是明明觉得自己也没吃多少，但是肚子上的肉肉就是一层叠一层，怎么捏都捏不完。昨天晚上， 我鼓起勇气站上那个该死的体重秤，深吸一口气，甚至都不敢低头看，后来啊那个数字...那个数字简直是在嘲笑我！蹭蹭蹭往上涨，就像坐了火箭一样。我当时心里那个崩溃啊，真的想直接把秤给砸了。可是砸了秤有什么用呢，挖野菜。？
肉还是长在我身上，跑都跑不掉。我就想不通了为什么那些瘦子们天天炸鸡啤酒，腰细得跟蚂蚁一样，我喝口水都像是在充气？这世界太不公平了吧！后来我痛定思痛，仔细回想了一下自己平时的生活，才发现，原来真的是我自己作出来的。那些平时看起来不起眼的小习惯，简直就是一个个隐形的小胖子，天天往我身上贴肉。今天我就要把这些血泪史写出来你们看看，是不是也中招了？
奶茶续命？不是肥肉续命
说到这个，我真的想抽自己两巴掌。现在的女孩子，谁不爱喝奶茶啊？那个甜甜的、滑滑的液体流进喉咙里的感觉，真的，太治愈了。特别是下午三四点钟， 工作累得要死，或者被老板骂得狗血淋头的时候，手里捧着一杯冰镇的奶茶，吸管插进去的那一瞬间，“噗”的一声，感觉整个人都活过来了。但是！但是啊！你们知道一杯全糖的奶茶里面有多少糖分吗？我以前是不管的，什么全糖、加奶盖、加波霸、加椰果，能加的我都加上去。我觉得这样才对得起那几十块钱嘛，太离谱了。。
可是后来我才知道，那一杯下去，大体上就是一碗白米饭的热量了。甚至比米饭还要可怕，主要原因是那是液体的糖，吸收得特别快。喝下去没一会儿， 血糖就飙升，胰岛素就开始拼命工作，把那些糖分转化成脂肪，然后乖乖地存在你的肚子上、大腿上。我有个朋友叫小美，她就是那种怎么吃都不胖的类型，我就特别嫉妒她。有一次我们一起去买奶茶，她点了一杯无糖的，还只要茶底不要奶。我当时就翻白眼，我说“喝奶茶喝无糖，那还有什么灵魂？”小美就跟我说她以前也爱喝甜的，后来发现自己皮肤变差了还容易胖，就戒了。我当时还不信邪，觉得她就是在凡尔赛，换个思路。。
后来啊呢？现在看看她，皮肤紧致，身材苗条，再看看我，满脸痘痘，肚子像个游泳圈。最可怕的是喝奶茶真的会上瘾。每天到了那个点，手就不自觉地想去拿手机点外卖。如果不喝，就觉得浑身难受，像丢了魂一样。这种依赖感，真的太可怕了。而且喝完奶茶， 正饭就吃不下了但是到了半夜，肚子又开始咕咕叫，然后又开始吃夜宵，这就形成了一个恶性循环。真的，姐妹们，听我一句劝，把奶茶换成白开水或者茶吧，哪怕是无糖的乌龙茶也行啊。虽然刚开始几天会觉得人生没有乐趣了但是为了能穿进那条S码的裙子，这点苦算什么？对吧，我晕...？
那个关于波霸的悲伤故事
坦白讲... 记得有一次 我为了赶一个项目，连续熬了三个通宵。那时候全靠奶茶吊着一口气。每天下午两杯，晚上再来一杯。那时候觉得，只要能让我把方案写完，胖成猪我也认了。后来啊那个项目做完了我也真的胖成猪了。我去买衣服，走进一家我很喜欢的店，看中了一条那种很仙气的连衣裙。我拿了一件M码，心想应该能穿吧。后来啊试衣间里那个拉链怎么都拉不上去。
我憋得满脸通红，甚至听到布料撕裂的声音。再说说我只能尴尬地把裙子脱下来还给店员的时候，都不敢看她的眼睛。她虽然没说什么但是那个眼神，真的让我无地自容。那一刻，我发誓再也不喝奶茶了。可是呢？誓言这种东西，就像放屁一样，过两天就忘了。我又开始点了还安慰自己说“工作太累了奖励自己一杯怎么了？”你看，这就是人性的弱点，总是给自己找借口，简单来说...。
深夜的烧烤， 是魔鬼的诱惑
如果说奶茶是白天的小确幸，那深夜的烧烤就是夜晚的恶魔。真的，一到晚上十点以后我的胃就像是有自己的想法一样。明明晚饭吃得很饱了但是一刷朋友圈，看到别人发的烤串、小龙虾、炸鸡，口水真的止不住地流。 我持保留意见... 那个孜然的味道，那个辣椒面的味道，仿佛能透过屏幕钻进我的鼻子里。然后我的大脑就开始跟身体谈判：“就吃一点点，没关系的，反正今天也没怎么动。”或者“今天心情不好，吃点好吃的安慰一下自己。”
一旦这个念头产生了就完蛋了。拿起手机，熟练地打开外卖软件，下单。等待的那几十分钟，真的是既期待又煎熬。等外卖小哥把那个热乎乎的袋子递给我的时候，那种满足感简直无法形容。坐在沙发上，打开电视，一边看剧一边吃。啊，那个烤得滋滋冒油的羊肉串，咬一口，肉汁在嘴里爆开，真的太香了。还有那个烤茄子，蒜蓉铺得满满的，一口下去，软糯入味。那时候真的觉得，人生巅峰也不过如此了。
可是吃完之后呢？那种罪恶感就像潮水一样涌上来。看着桌上堆得像小山一样的竹签，还有那个空空的炸鸡桶，心里那个悔啊。摸摸圆滚滚的肚子，感觉胃都要撑破了。这时候再去睡觉，根本睡不着。胃里沉甸甸的，翻来覆去。而且你知道吗？晚上吃东西，身体不需要消耗那么多能量，那些热量全部都会变成脂肪囤积起来。特别是那些高油高盐的东西，还会让身体水肿。第二天早上起来脸肿得像个发面馒头，眼睛都睁不开。称体重，重个两三斤那是家常便饭。虽然知道那是水分，但是那个数字真的会让人崩溃。而且这种夜宵习惯一旦养成，真的很难改。主要原因是到了那个点，你的生物钟就会提醒你：该吃东西了。那种饥饿感，不是真的饿，是馋，是心理上的依赖，抓到重点了。。
久坐不动，屁股都要长在椅子上了
现在的上班族，真的是太惨了。每天一坐就是八九个小时除了上厕所和拿外卖，大体上屁股都不离开椅子。我就是典型的例子。我的工位上堆满了各种零食，手边就是电脑。一坐下来整个人就陷进椅子里腰腹那里的肉就被挤出来一圈。长时间保持这个姿势，不仅腰酸背痛，血液循环也不好，下半身容易水肿，腿粗得像大象，体验感拉满。。
地道。 我也试过提醒自己起来活动活动。比如定个闹钟，每小时起来走两步。但是呢？工作一忙起来闹钟响了直接按掉，根本顾不上。或者有时候想起来要站起来但是一看周围的人都在埋头苦干，自己也不好意思走来走去，怕被老板说偷懒。后来啊就是一坐一整天。回家的时候，感觉腿都不是自己的了沉甸甸的。而且久坐还会导致新陈代谢变慢。你想想，身体一直处于静止状态，它消耗的热量自然就少。你哪怕没吃什么东西，身体消耗不掉，也会转化成脂肪。
我有一次去体检，医生跟我说我的颈椎有问题，还有点脂肪肝的前兆。当时我就吓傻了。我才二十多岁啊，怎么就脂肪肝了呢？医生说就是主要原因是我太缺乏运动了而且吃得又不健康。他说你再这样下去，以后年纪大了一身病。那天从医院出来我走在路上，看着来来往往的人，心里特别不是滋味。我想起大学的时候， 动手。 我还会去操场跑步，还会去跳舞。那时候虽然也不瘦，但是至少身体是轻盈的，是有活力的。现在呢？走几步路就喘，爬个楼梯都要歇半天。这还是我吗？我真的不想变成一个油腻的中年妇女啊。可是每天下班回家累得像条狗，只想瘫在沙发上刷手机，根本不想动。这种懒惰，真的是一种病，得治。
情绪化进食，胃成了垃圾桶
这一点，我觉得很多女生应该都有共鸣。我们女孩子嘛，心思比较细腻，容易多想。一旦遇到不开心的事情，第一反应往往不是去解决问题，而是去吃东西。好像只要嘴巴在动，心里的那个洞就能被填满一样。比如跟男朋友吵架了哭得稀里哗啦的，这时候如果有一块巧克力蛋糕放在面前，那绝对是救命稻草。一口下去，甜味在嘴里散开，眼泪混着蛋糕吃下去，好像也没那么难过了。
或者工作被批评了觉得自己委屈得不行。下班路上路过面包店，闻到刚出炉的面包香味，就会忍不住买几个。那种热乎乎、软绵绵的面包，咬下去特别有满足感。那一刻，所有的委屈都因为吞咽咽下去了。但是吃完之后呢？问题解决了吗？没有。男朋友还是那个男朋友，工作还是那个工作。而且你还会主要原因是吃了东西而感到自责，这种自责又会让你心情不好，然后你又想吃东西。这就成了一个死循环，性价比超高。。
我以前有个同事，她压力一大就吃薯片。她桌子上永远放着好几包薯片。她说听那个“咔嚓咔嚓”的声音特别解压。我看着她一天天吃下去，脸圆了一圈，身体也圆润了。后来她主要原因是体检指标不好，被医生警告了才开始控制。她跟我说其实吃东西的时候并没有真的在享受，只是机械性地往嘴里塞。就像是在发泄一样。把胃当成了情绪的垃圾桶，什么负面情绪都往里面倒。可是胃是无辜的啊，它只是负责消化食物，不是负责消化你的情绪。这样暴饮暴食，再说说受苦的还是自己的身体。而且这种情绪化进食，往往吃的都是高热量、高糖分的垃圾食品。主要原因是只有这些东西能刺激多巴胺的分泌，让你暂时感到快乐。可是这种快乐是短暂的，留下的却是长久的肉肉和健康隐患，白嫖。。
熬夜修仙，代谢都乱套了
说到这个，我真的觉得自己是个反面教材。我是个典型的夜猫子。白天工作忙，觉得时间都不是自己的。只有到了晚上，夜深人静的时候，才觉得那是真正属于自己的时间。刷刷抖音，看看剧，追追星，时间过得飞快。一不留神，就到了凌晨一两点。甚至有时候，明明困得眼睛都睁不开了还是舍不得睡。总觉得睡了这一天就结束了明天又要开始痛苦的工作，我当场石化。。
挖野菜。 可是熬夜真的太伤身体了特别是对减肥来说。你们知道吗？人在睡眠的时候，身体会分泌一种叫瘦素的激素，这种激素能控制食欲，还能促进脂肪燃烧。如果你熬夜，睡眠不足，瘦素分泌就会减少，而另一种叫饥饿素的激素就会增加。所以你第二天早上起来会特别想吃高热量的食物。我就经常这样，熬夜之后早上起来根本不想吃清淡的早餐，只想吃油条、煎饼果子，或者那种重口味的面食。而且熬夜还会让身体处于应激状态，皮质醇水平升高。皮质醇这个东西，可是个坏家伙，它会让你把脂肪囤积在肚子上。这就是为什么很多熬夜的人，都有个突出的“小肚腩”。
我记得有一次我连续熬了一周，每天只睡四个小时。那一周，我的脸蜡黄蜡黄的，还爆了好几颗痘痘。最可怕的是我明明吃得比平时还少，但是体重却涨了五斤！我当时真的懵了去问医生。医生告诉我，是主要原因是我的代谢紊乱了。身体以为我遇到了什么危机，就拼命地储存能量，降低消耗。就像冬眠的动物一样。 戳到痛处了。 听完医生的话，我真的想哭。我这是在拿命熬夜，还要拿命长肉啊。可是道理我都懂，一到晚上就是控制不住自己。那种手机不离手的感觉，真的像中毒了一样。有时候我也想早点睡，可是躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样，停不下来。这种失眠的痛苦，只有经历过的人才懂吧。
那些看不见的热量炸弹， 防不胜防
除了上面那些大习惯，还有很多小细节，真的是让人防不胜防。比如沙拉。大家都觉得沙拉健康，是减肥餐。我也这么觉得过。于是我去吃沙拉，特意加了千岛酱、蛋黄酱、焙煎芝麻酱。哇，那个味道确实不错，拌起来特别香。可是后来我一看热量表，差点晕过去。那一勺酱的热量，比那一碗菜还要高！原来我吃的不是草，是油啊！还有水果，大家觉得水果健康，就狂吃西瓜、吃葡萄。其实有些水果糖分特别高，吃多了跟喝糖水没区别。我以前每天晚上都要吃半个西瓜，觉得解渴又减肥。后来啊呢？西瓜是利尿的，但是那个糖分也是实打实的。吃了一个夏天我不仅没瘦，反而重了好几斤，可以。。
还有喝汤。我觉得汤有营养，就喜欢喝那种浓汤，骨头汤、鸡汤。其实那些白色的汤，里面全是脂肪。喝一碗汤，等于喝一碗油。还有那些看似健康的坚果，我一边看电视一边剥瓜子、吃核桃，不知不觉就吃了一大包。坚果是好东西，但是油脂含量太高了吃多了绝对长肉。这些隐形的陷阱，真的是无处不在。我们总是被表面的“健康”标签所迷惑，却忽略了本质。就像我以前买酸奶，专门买那种风味酸奶，觉得好喝。后来啊一看配料表，糖分排在第二位。这不就是糖水吗？后来我改喝无糖酸奶，那个酸味，真的酸掉牙。但是为了减肥，只能捏着鼻子喝下去。生活怎么这么难呢？连吃个东西都要算计来算计去，又爱又恨。。
“明天开始减肥”， 最大的谎言
再说说这一点，我觉得是所有胖妹的通病，包括我。我们总是把“减肥”挂在嘴边，但是行动永远在“明天”。今天吃多了没关系，明天开始减。今天不想动，没关系，明天开始运动。可是这个“明天”，永远都不会到来。主要原因是到了明天你又会找新的借口。今天太累了今天心情不好，今天有聚会... 理由总是千奇百怪。
纯正。 我家里堆满了减肥装备。瑜伽垫、跑步机、呼啦圈、减肥药、代餐粉...刚开始买的时候，信心满满，觉得自己一定能瘦成一道闪电。后来啊呢？瑜伽垫在角落里落灰， 跑步机成了晾衣架，呼啦圈不知道滚到哪里去了减肥药吃了没效果就扔了代餐粉难吃得要死再说说过期了。每一次看到这些东西，心里都会闪过一丝愧疚，但是很快就被抛到脑后了。我们总是对自己太宽容了。总觉得还有时间，还有机会。可是时间是不等人的。一年又一年过去了我们依然在喊着减肥，体重却一年比一年重。
我记得有一年新年，我立誓要减掉20斤。我还发了朋友圈，让朋友们监督我。前三天我确实很努力，只吃水煮菜，每天跳操。第四天朋友喊我出去吃火锅，我想着，就吃一顿，没事的。后来啊那一顿火锅之后我就彻底放飞自我了。那个Flag，倒得比谁都快。后来朋友问我减得怎么样了我只能尴尬地笑笑说“还在努力”。其实心里知道，早就放弃了。这种间歇性的踌躇满志，持续性的混吃等死，真的是我们减肥路上的最大绊脚石。我们总是期待那种立竿见影的方法，期待不用运动不用节食就能瘦的神药。可是哪有那么好的事情啊？减肥就是一场持久战，是与人性的斗争，扯后腿。。
写在再说说的话， 虽然啰嗦但是真心
写了这么多，其实都是我自己的血泪史。我知道，看这篇文章的你，可能也正在经历着同样的困扰。看着镜子里的自己，叹气；看着喜欢的衣服穿不上，难过；看着别人瘦瘦美美的，羡慕。但是光难过是没有用的。我也在努力改变，虽然过程很痛苦，虽然经常失败，但是我不想放弃。主要原因是我知道，如果不改变，我会越来越不自信，越来越不喜欢自己。
我想告诉所有的胖妹们，不要主要原因是胖而自卑，但是也不要主要原因是胖而放纵自己。身体是我们自己的，我们要对它负责。那些NG习惯，真的要改一改了。哪怕每天少喝一杯奶茶，少吃一口夜宵，多走几步路，早睡半小时积少成多，总会看到效果的。不要总想着一口吃成个胖子，也不要想着一天瘦成个瘦子。慢慢来比较快。虽然我现在还是个胖妹， 但我相信，只要我坚持下去，总有一天我也能自信地穿上那条S码的裙子，站在镜子前，对自己说：“嘿，你真棒！”加油吧，姐妹们，我们一起努力，跟那些该死的肉肉说拜拜！虽然很难，但是为了变美，为了健康，拼了！真的，别再让那些坏习惯毁掉我们的生活了好吗？