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如何怀孕期间做到不增肥或有效控制体重增长？

怀孕这件事儿， 本来就像一场不请自来的马拉松，跑到后半程，肚子鼓起来的那一瞬间，很多准妈妈都会心里暗暗嘀咕：“哎呀，我这体重要是再涨点儿，我的高跟鞋都要被压扁了！”于是乎，怎么在孕期既保证宝宝健康，又不让自己变成“圆滚滚的球”成了每个准妈妈