如何制定超有效的减肥计划，轻松实现一圈瘦身？

减肥计划往往像一场闹剧，导演是自己的胃，演员是那几块不肯走的肥肉。于是我决定把这出戏写成一篇超有效的减肥指南，顺便把自己的糗事也搬上台，一阵见血。。

一、 先定个“疯狂”目标——别想太多

害... 很多人说要先设定目标，我却觉得目标可以随意点儿。比如：

• 三个月瘦掉5公斤——如果你真的坚持，那只能算是奇迹。
• 一年减掉10公斤——听起来很稳妥，但你真的会坚持一年吗？
• 每周只吃两顿饭——这招适合胃口像老虎一样的朋友。

我曾经给自己立下“六个月瘦十斤”的目标， 后来啊第一周就主要原因是心情不好吃了三盒冰激凌，直接破功。 没眼看。 后来我改成“每天少吃一点”，后来啊每天都少吃一点点，却总是忘记计数，再说说还是胖了几斤。

故事：那天的甜筒灾难

那天 我在街角的奶茶店排队，本来打算买低糖奶茶，却被店员热情推荐了一杯双倍糖的巧克力奶盖。我心里暗暗想：“反正今天已经暴饮暴食了再多一口也无所谓”。 闹乌龙。 后来啊回到家打开冰箱，看到自己买的蔬菜沙拉竟然被我当成装饰品摆在了桌子上，根本没动过。第二天体重秤显示：+1.2kg！这就是所谓的“甜筒灾难”。

二、 饮食调整——别把自己逼得太惨

好吧... 常见的饮食建议是高蛋白、低碳水，但我更喜欢随性一点：

站在你的角度想... 早餐：可以是鸡蛋，也可以是烤面包；如果懒得做，就直接喝咖啡配牛奶，别管卡路里。

我懂了。 午餐：尽量有蔬菜， 但如果公司有炸鸡，那就先拍张照发朋友圈，然后再决定到底吃不吃。