节食减肥会导致哪些潜在危害？

节食减肥的“奇葩”传说——别把自己逼成怪兽

我有个同事叫阿芳， 她曾经在公司年会前的两周里决定只喝水、只吃生菜叶子。后来啊第一天她嘴角挂着血丝，第二天就被老板叫去开会， 谨记... 老板问：“你怎么这么‘轻’？”阿芳只能尴尬笑笑，心里暗暗想：这不是减肥，是在给自己的血管做体检。

1. 基础代谢被“偷走”了

节食一旦把热量削到极限，身体会自动进入“省电模式”。这时候连呼吸都变慢，连看手机都觉得费劲。很多人以为瘦了就是好事， 其实代谢率下降10%‑20%，等以后正常吃饭时脂肪就像被放了风筝一样飞回来，说起来...。

2. 肌肉悄悄搬家——肌肉流失的悲剧

别担心... 没有足够的蛋白质支撑，身体会把肌肉当成燃料。阿强是个健身爱好者，却主要原因是一次“极限断食”把六块腹肌给搬走了。现在他站在镜子前，只能看到一块软绵绵的“腹垫”。朋友们笑称：“你这是在练‘柔软’不是‘硬核’。”

3. 月经变戏法——女性朋友要注意

脂肪不是敌人，它是雌激素的温床。脂肪过少，雌激素分泌不足，月经就会玩起“消失”和“倒流”。小玲曾经主要原因是节食导致三个月没来例假， 谨记... 医生说她的体内雌激素已经低到可以直接参加男性马拉松。

4. 心情像过山车——情绪波动大揭秘

从头再来。 血糖不稳会让大脑像坐上弹簧床， 一会儿高兴得像中了彩票，一会儿又急得像被蚊子咬到全身。小张在节食期间，主要原因是血糖骤降，在超市排队时突然大喊：“我饿死了！”后来啊被保安请去喝咖啡安抚。