长期吃哪些低热量零食可以避免体重增加？

深夜的痛苦与救赎：那些年我们一起追过的零食

哎呀，说起来都是泪啊。你知道那种感觉吗？就是晚上十一点， 甚至十二点，整个世界都安静下来了只有你的肚子在咕咕叫，那种声音，简直就像是深夜里的鼓点，一下一下敲在你的心坎上。真的，太折磨人了。我有个朋友，叫小美，她以前是个瘦子，真的是那种怎么吃都不胖的瘦子，那时候我们特别嫉妒她。可是后来工作压力大，天天加班，熬夜，她就爱上了吃零食。一开始是薯片，后来是蛋糕，再后来……哎，不提了现在她连以前的裙子都拉不上拉链了。她哭着跟我说：“我再也不想这样了 我想吃零食，但我又不想变胖，这世界上有没有那种吃了能让我开心，又不会让我长肉的神奇东西啊？”

我当时看着她，心里也是五味杂陈。其实我也一样，谁不想嘴巴动一动，就能解解馋，还不用担心第二天上称的时候那个数字飙升呢？但是现实往往是残酷的。我们总是被那些花花绿绿的包装骗了。你以为你吃的是健康，其实你吃的是热量炸弹。就像那个吃什么零食不会胖的问题，真的是世纪难题。很多人跟我说哎呀，吃果脯吧，吃蜜饯吧，那个是水果做的，肯定健康。我当时差点就信了。真的，差点就掉进坑里了。

果脯蜜饯：甜蜜的陷阱

咱们来聊聊这个果脯和蜜饯。表面上看，它们干巴巴的，像是失去了水分的水果，应该没什么热量吧？错！大错特错！这简直就是一个巨大的谎言。你知道吗？在这些食品加工过程中，水果里那些珍贵的维生素C， 搞起来。 那些本来能让我们皮肤变好的东西，基本完全被破坏了。没了全没了。取而代之的是什么？是白砂糖！而且这糖的纯度可达99.9％以上！你想想看，99.9％的糖啊，那是什么概念？那就是在吃糖块啊！

如此之纯的糖中除了大量热能之外几乎没有其它营养。你吃进去的每一口，其实都是空热量。而且，食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。这就像是拆东墙补西墙，不但没补到，反而亏了更多。更可怕的是有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。