如何有效预防更年期后出现肥胖现象？

哎，说起更年期肥胖这事儿，我得好好唠叨唠叨。我妈，那可真是个活生生的例子！以前那是出了名的苗条，爱穿旗袍，风韵十足。后来啊一过五十，肚子开始“隆起”，胳膊腿也粗了圈儿。你说气不气人？她自己也着急啊，天天抱怨说“这老胳膊老腿的， 结果你猜怎么着？ 动都懒得动！”后来才知道，这可不是简单的“懒”字了得，是更年期作祟！所以今天我就跟大家分享一下 根据我妈的血泪教训和一些乱七八糟的研究，说说如何有效防范更年期后出现肥胖现象。

为什么更年期这么容易发胖？

激素啊！都是激素惹的祸！

简单就是身体里的雌激素、孕激素这些玩意儿开始“罢工”了。女性朋友们都知道，雌激素对脂肪分布有影响。它一减少，脂肪就开始往肚子里跑！而且更年期还会影响新陈代谢的速度，让你吃啥都容易长肉。就像我家那台老旧的冰箱一样，以前冷藏的东西还能保鲜几天呢，现在放进去一天就坏掉了……唉。

心理压力山大也是罪魁祸首

我妈那时候吧，情绪特别不稳定。一会儿哭一会儿笑的，一点小事就上火。跟她说句话都得小心翼翼的。后来才知道这是更年期引起的心理波动。压力大、心情不好就容易暴饮暴食啊！特别是晚上偷偷摸摸地吃零食… 她还总说：“吃点甜的才能舒服！” 你说这能不胖吗？！ 她还特别喜欢念叨过去的事情，“当年要是…就好了”，哎呀简直让人崩溃。

如何有效防范更年期肥胖？

食物要合理搭配,保证营养均衡

我知道你们肯定要说：“我知道啊我知道啊！” 但是真的做到了吗？ 我跟你说啊, 营养均衡可不是随便吃点蔬菜水果就算了! 要荤有荤, 素有素, 蛋白质、 碳水化合物、脂肪都要均衡摄入。