运动后是否必然导致脂肪消耗？

那个关于“20分钟”的谎言，或者说是真理？

“20分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿， 此时体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因，主要原因是它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。这句话我听过无数遍，在健身房里在公园里在那个卖给我减肥药的微商朋友圈里。 靠谱。 可是真的是这样吗？我站在跑步机上， 看着那个红色的数字一点点跳动，15分钟，16分钟，我的心跳很快，汗水流进眼睛里辣得生疼。我想，我的糖是不是消耗完了？我的脂肪是不是开始颤抖了？

　　其实我心里是很怀疑的。就像我怀疑那个总是说“明天开始减肥”的自己一样。并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，主要原因是有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。可是我有时候觉得，我连呼吸都是错的。我大口喘气， 像一条搁浅的鱼，我以为我吸进去的是氧气，是脂肪燃烧的助燃剂，但也许吸进去的只有焦虑和灰尘。

不是我唱反调... 在运动的开始阶段，更要掌握科学健康的减肥方法。主要原因是此时身体先说说会以糖作为能量的来源，因为运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足，机体不需要调动脂肪来供能。你看，身体是多么狡猾的东西，它总是先挑容易的用，就像我总是先挑好吃的吃一样。糖，那是快速能量，那是身体的零花钱，花完了才去动存折里的脂肪。可是我的存折里到底有多少脂肪？这真是一个让人绝望的问题。

那个关于汗水的误会

大胆一点... 我记得有一次 我穿着暴汗服去跑步，那天天气很热，热得让人想骂人。我跑了半小时感觉自己像是从水里捞出来的一样。那一刻，我看着镜子里的自己，虽然狼狈，但心里竟然有一丝窃喜。我觉得我瘦了我觉得那些汗水就是我的脂肪在哭泣。可是当我喝了一大瓶水之后体重又回来了。那一刻，我想哭。原来汗水只是水，它不是脂肪的眼泪。