如何100%摆脱蝴蝶袖，找到最有效的瘦臂妙招？
有运动锻炼、饮食控制、按摩、抽脂手术等方法。 运动锻炼 运动锻炼是减掉蝴蝶袖的有效方法之一。可以通过做一些针对性的肌肉力量训...... 练，但是说真的，谁真的能坚持下来呢？我反正是不行。每次看到那些在健身房里挥汗如雨的人，我就觉得他们是不是有什么毛病，或者是被什么奇怪的东西附体了。我就不一样了我只想躺在沙发上，吃着薯片，看着电视，然后幻想我的手臂突然变得像竹竿一样细。这不可能，我知道，但是人总是要有梦想的，万一实现了呢？虽然我的梦想从来都没有实现过除了梦见吃火锅没给钱被老板追了三条街之外，戳到痛处了。。
那个挥之不去的噩梦：蝴蝶袖是怎么来的？
你知道吗，蝴蝶袖这个名字听起来还挺浪漫的，像是蝴蝶的翅膀一样。但其实吧，它就是一团甩不掉的肥肉，晃晃悠悠的，恶心死了。每次我穿那种无袖的衣服，或者是稍微紧一点的衣服，我就觉得那两块肉在嘲笑我。它们好像在说：“嘿， 我悟了。 看这里我们还在呢，你甩不掉我们的，哈哈。”我真的想拿刀把它们割下来但是我又怕疼，而且听说那样会流血，流很多血，可能会死掉。死了倒也无所谓，就是死得太难看了手臂上还挂着两块没割干净的肉，那做鬼也不安生啊。
我记得我小时候，手臂还是很细的。那时候我整天在外面疯跑，上蹿下跳的，像个猴子一样。那时候我根本不知道什么叫减肥，什么叫卡路里。我每天吃三碗饭，还要吃很多零食，什么辣条啊，方便面啊，冰棍啊，来者不拒。但是那时候我就是不长肉， 精神内耗。 怎么吃都不长肉。我那时候还以为自己是天选之子，是那种怎么吃都不会胖的幸运儿。后来啊呢，到了高中，一切都变了。就像是被施了魔法一样，或者是被诅咒了。我的身体开始像吹气球一样膨胀起来特别是手臂，那是首当其冲。
拜托大家... 那时候我们班有个男生，特别讨厌，他给我起外号叫“麒麟臂”。你知道麒麟臂是什么意思吗？就是那种特别粗壮，特别有力量的手臂。但是用在女生身上，那就是一种侮辱。我当时气得想哭，但是我又不敢哭，怕哭起来更难看。我就只能忍着，忍着心里的怒火。从那时候起，我就开始讨厌我的手臂，讨厌这两块该死的肉。它们就像是我的仇人，每天挂在我的身上，提醒我是个胖子，是个不完美的胖子。
不仅仅是胖， 是重力的问题
改进一下。 其实我觉得蝴蝶袖不仅仅是胖的问题，它还是一个重力的问题。你想想看，我们的手臂每天都要垂在身体两侧，那里的肉受到重力的牵引，久而久之就松下来了。就像那个……那个什么来着，哦对，像那个沙皮狗脸上的皮一样，松松垮垮的。这太可怕了我真的不想变成沙皮狗。虽然沙皮狗挺可爱的，但是人变成沙皮狗那就太可怕了。我有时候会看着镜子里的自己，捏着手臂上的肉，发呆。我会想，如果把这些肉捏碎了它们会不会就消失了呢？或者如果我用力甩手臂，把它们甩飞出去呢？当然这些都是痴心妄想。肉是长在身上的，又不是贴上去的贴纸，怎么可能说甩就甩掉呢。
我有一次尝试过用力甩手臂，甩了大概有半个小时吧。后来啊呢？肉没甩掉，我的胳膊倒是酸了一个星期。而且我还差点把旁边的水杯给打翻了弄得满地都是水。我妈看见了骂我是神经病，说我闲得没事干。我说我在减肥，在瘦手臂。她白了我一眼，说：“就你？减个屁。赶紧把地拖了。”你看，这就是我在家里的地位，连减肥的权利都没有。其实我妈说得也没错，我确实有点神经质了。为了瘦手臂，我什么傻事都干得出来。
运动锻炼：痛苦并快乐着
刚才说到了运动锻炼，这确实是减掉蝴蝶袖的有效方法之一。可以通过做一些针对性的肌肉力量训练，比如哑铃操，或者是那种普拉提。但是你知道的，说起来容易做起来难。我买过一对哑铃，粉色的， 拖进度。 两公斤重。当时买的时候，我信心满满，觉得自己每天举个几百下不出一个月，我的手臂就能变成维密模特的手臂。后来啊呢？那对哑铃现在正躺在我的床底下积了厚厚的一层灰，估计都快生锈了。
我坚持了大概三天吧。天我看着那对哑铃，心里充满了恐惧。我甚至觉得它们在瞪着我，在嘲笑我的软弱。于是我就放弃了。我觉得运动不适合我，我这种懒人，只适合躺着。但是躺着又会长肉，这真是一个死循环，一个无解的难题。我就这样在胖和更胖之间徘徊，找不到出路。
那个可怕的瑜伽垫
嗐... 除了哑铃，我还买过瑜伽垫。那个瑜伽垫是紫色的，上面还有一朵莲花。我觉得那个莲花特别神圣，好像只要我站在上面我就能变得清净，变得苗条。我想象着自己在瑜伽垫上做着各种高难度的动作，下犬式，平板支撑，还有那个什么……眼镜蛇式。我想象着我的手臂线条变得紧致，变得迷人。只是现实总是残酷的。我把瑜伽垫铺在地上，刚做了一个下犬式，我就觉得头晕眼花，想吐。我趴在地上，像一条死狗一样，一动也不想动。
扯后腿。 那一刻，我突然觉得，减肥真的是反人类的。为什么我们要为了迎合别人的审美，去折磨自己的身体呢？那些瘦子，她们天生就瘦，她们根本不知道我们胖子的痛苦。她们吃一口蛋糕，就会说：“哎呀，我要胖了。”而我们吃一口蛋糕，那是真的会胖啊！我有时候真的很想大喊一声：“这不公平！”但是喊又有什么用呢？除了让邻居以为我发疯了之外没有任何作用。所以我只能默默地爬起来把瑜伽垫卷起来塞回柜子里继续我的胖子生活。
饮食控制：吃草的日子什么时候是个头？
说完了运动，再来说说饮食控制。这简直就是一场灾难。你知道那种感觉吗？就是你的肚子在叫，咕噜咕噜地叫，像是在抗议，像是在咆哮。但是你只能喝水，喝那种没有味道的白开水。或者是吃草， 未来可期。 真的是吃草。我去超市买了一大堆生菜，黄瓜，西红柿。回家洗都不洗，直接往嘴里塞。那味道，淡得让人想哭。我一边吃一边想，我上辈子到底是造了什么孽，这辈子要受这种罪。
我坚持吃了一周的草。那一周，我觉得自己变成了一只羊。我看见绿色的东西就想吃，看见路边的草坪都有一种冲上去啃两口冲动。但是我的体重并没有下降多少，反而主要原因是营养不良，脸色变得蜡黄蜡黄的。我同事看见我，都问我是不是生病了要不要去医院。我苦笑着说：“我在减肥。”他们都用一种看傻子的眼神看着我。那一刻，我明白了节食减肥是不可取的，它会让你变成一个面黄肌瘦的胖子，而不是一个苗条的瘦子。
火锅的诱惑
最要命的是 当你决定节食的时候，全世界好像都在跟你作对。你走在街上，到处都是火锅店，烧烤店，奶茶店。那香味，简直是要命。特别是晚上，那香味飘进你的鼻子里钻进你的肺里勾引你的灵魂。我记得有一次我正在吃我的水煮青菜，突然闻到隔壁传来的火锅味。那是牛油火锅的味道，麻辣鲜香。我的口水瞬间就流下来了止都止不住。
我拼命地告诉自己：“忍住你要瘦手臂，你要摆脱蝴蝶袖，你不能吃。”但是我的身体已经不受控制了。我的脚好像有了自己的想法，一步一步地往火锅店走去。等我反应过来的时候，我已经坐在火锅店里了面前摆着一盘肥牛，一盘毛肚，还有一杯冰镇可乐。那一刻，我把什么减肥，什么蝴蝶袖，统统都抛到了九霄云外。我大口大口地吃着，感觉这就是人生最幸福的时刻。吃完之后我又后悔了。我摸着圆滚滚的肚子，感觉手臂上的肉又长了一圈。我真的很想抽自己两个大嘴巴子，但是我又舍不得，毕竟脸也挺疼的，恳请大家...。
按摩：玄学还是科学？
除了运动和饮食，还有按摩。听说按摩可以促进血液循环，消除水肿，从而达到瘦手臂的效果。我还特意去网上查了一下有很多那种按摩视频，教你怎么揉手臂，怎么捏手臂。我看视频里的人做得挺轻松的，好像随便揉两下就能瘦。于是我也学着她们的样子，开始揉我的手臂，完善一下。。
我每天晚上睡觉前，都会花半个小时揉我的手臂。我用力地捏，用力地按，把手臂都捏红了捏紫了。有时候疼得我龇牙咧嘴，但是我还是坚持着。我觉得只要我够用力，那些脂肪就会被我揉碎，然后因为汗水排出体外。但是坚持了一个月，我发现除了手臂上的皮肤变得松弛了一点用都没有。脂肪还是那个脂肪，蝴蝶袖还是那个蝴蝶袖，它们就像是在嘲笑我的无知和愚蠢，礼貌吗？。
那些昂贵的瘦身霜
为了配合按摩，我还买了很多瘦身霜。那些瘦身霜都挺贵的，一小瓶就要好几百块。广告上说涂上去之后会发热，会燃烧脂肪。我信了我真的信了。我涂上去之后确实感觉热热的， 给力。 辣辣的。我以为那是脂肪在燃烧，心里还挺高兴的。后来啊后来我才知道，那是主要原因是里面有辣椒素，刺激皮肤发热而已。根本就没有燃烧脂肪，只是把我的皮肤给辣红了。
我用了好几瓶瘦身霜，钱花了不少，但是手臂一点都没细。我觉得自己就是个大冤种，被那些商家骗得团团转。他们就是利用我们这种想瘦又不想动的人的心理，赚我们的钱。他们根本不在乎我们能不能瘦， 说实话... 他们只在乎能不能把钱赚到手。这个世界真是太残酷了到处都是陷阱，稍不注意就会掉进去。我看着桌上那些空了的瘦身霜瓶子，心里充满了悲凉。这些瓶子见证了我的失败，见证了我的愚蠢。
抽脂手术：一步登天还是万劫不复？
栓Q！ 再说说就是抽脂手术了。这是最极端的方法，也是最快的方法。听说只要睡一觉，醒来就能变瘦。这听起来多么诱人啊，简直就是懒人的福音。但是我又很害怕。毕竟是在身上动刀子，要把管子插进肉里把脂肪吸出来。想想都觉得恐怖。我看过一些抽脂手术的视频，那场面简直是血腥，简直是重口味。我看的时候都捂着眼睛，从指缝里看。
而且，抽脂手术也有风险啊。万一感染了怎么办？万一抽得不均匀怎么办？万一出现医疗事故怎么办？我虽然想瘦，但是我还不想死，也不想变成残废。我有个朋友，她去做了抽脂， 好吧好吧... 后来啊腿上凹凸不平的，像橘子皮一样。她现在后悔死了天天哭。我不想变成她那样。我觉得，还是自然一点好。虽然胖一点，但是至少是完整的，是平安的。
关于那个不敢尝试的念头
别犹豫... 有时候，我会产生一种很极端的念头。我想，如果我能把我的手臂卸下来换上一双细一点的手臂，那该多好啊。就像换衣服一样简单。但是这明摆着是不可能的，这是科幻电影里才有的情节。我只能对着镜子叹气，感叹科技的不发达。为什么科学家们能发明飞船，能发明手机，却发明不出一种简单有效又没有痛苦的减肥方法呢？这真的是人类的一大遗憾。
我有时候会想，如果我有钱了我就去请一个私教，天天盯着我锻炼。我不动他就打我，逼着我动。或者我就去请一个营养师，天天给我做饭，控制我的饮食。那样我肯定能瘦。 也是醉了... 但是我现在没钱，我只是一个普通的打工仔，每天为了生计奔波，哪有闲钱去请私教和营养师啊。我只能靠自己，但是靠自己又靠不住。这真是一个悲哀的故事。
生活中的那些小插曲
除了这些减肥的方法， 生活中还有很多事情会影响我们的心情，进而影响我们的减肥大业。比如说工作压力。每天上班都要面对老板那张臭脸，还要面对做不完的工作。压力一大，我就想吃东西。这就是所谓的压力肥吧。我觉得我的蝴蝶袖里装的都是我的怨气，都是我的压力。它们沉甸甸的，压得我喘不过气来，卷不动了。。
还有那个该死的天气。一到夏天我就不敢穿短袖。我怕别人看见我的蝴蝶袖，怕别人异样的眼光。我只能穿长袖，把自己裹得严严实实的。但是天气那么热，穿长袖简直是要热死人。我一边流汗，一边还要忍受别人的嘲笑。 简直了。 我觉得自己就像是个蒸笼里的包子，又热又难受。有时候走在路上，看见那些穿着吊带背心，露着纤细手臂的女生，我心里就充满了嫉妒。为什么她们可以那么自信，那么美丽？而我却要躲躲藏藏，像个见不得光的老鼠。
隔壁那只叫“咪咪”的猫
我家隔壁有一只猫，叫咪咪。咪咪特别胖，胖得像个煤气罐。但是咪咪一点都不在乎，它每天就在太阳底下躺着，晒得舒舒服服的。有人看见它，就会说：“哎呀，这猫真肥，真可爱。”你看，猫胖了就是可爱，人胖了就是灾难。这真的是双标啊，赤裸裸的双标。我有时候真想变成咪咪，那样我就可以肆无忌惮地吃，肆无忌惮地胖，还能被人夸可爱。但是我只能是人，一个被蝴蝶袖困扰的可怜人。
咪咪有时候会跑到我家阳台上来看着我吃草。它那眼神，好像在说：“你傻不傻啊，吃草能吃饱吗？来跟我一起吃鱼吧。”我看着它那圆滚滚的身子，突然觉得，也许胖一点也没关系。 划水。 只要像咪咪一样快乐就好了。但是人毕竟不是猫，人是有虚荣心的，是在乎别人的看法的。所以我还是不能放弃减肥，不能放弃摆脱蝴蝶袖的梦想。
那些年我们踩过的坑
大体上... 回顾我的减肥历程，简直就是一部血泪史。我踩过无数的坑，花过无数的冤枉钱。除了刚才说的哑铃、瑜伽垫、瘦身霜，我还买过什么甩脂机。就是那个绑在手臂上，震动得特别厉害的东西。广告上说每天震个十五分钟，相当于跑步一个小时。我信了买回来用了。后来啊震得我手都麻了心脏也不舒服。我赶紧把它扔了生怕把自己给震出心脏病来。
我还吃过减肥药。那种拉肚子的减肥药。吃了之后我整天往厕所跑，拉得我虚脱了腿都软了。虽然体重确实轻了几斤，但是那是脱水啊，不是减脂。一喝水，体重又回来了。而且减肥药还有副作用，让我心慌，失眠，脾气暴躁。我觉得自己快疯了赶紧停了药。从那以后我再也不敢乱吃药了。是药三分毒，这话一点都没错。
朋友圈里的虚假繁荣
现在打开朋友圈，全是那些晒减肥成果的。什么“七天瘦十斤”，“一个月瘦二十斤”。看着那些对比图，前凸后翘的，我心里就痒痒的。我也想那样，我也想在朋友圈里炫耀一把。但是我知道，那些照片很多都是P的， 太虐了。 或者是假的。有些甚至是用了什么违禁药物。我们不能被那些假象所迷惑。减肥没有捷径，只有脚踏实地，管住嘴，迈开腿。但是这话说起来容易，做起来太难了。真的太难了。
我有个同学，在朋友圈里天天晒健身照，晒健康餐。看着特别励志。后来啊有一次聚会，我看见她吃得比谁都多，什么红烧肉，糖醋排骨，来者不拒。我就问她：“你不是在减肥吗？”她笑着说：“哎呀，有时候放纵一下嘛。”那一刻，我明白了朋友圈里的生活都是演给别人看的。真实的生活，只有自己知道。也许她也在偷偷地长肉，也在偷偷地烦恼蝴蝶袖呢。这么一想，我心里平衡多了，好吧好吧...。
心态的崩塌与重建
在一次次的失败之后我的心态彻底崩塌了。我觉得我这辈子都摆脱不了蝴蝶袖了。我就是一个注定要胖一辈子的人。我开始自暴自弃，暴饮暴食。我每天都要吃很多垃圾食品， 得了吧... 以此来发泄我的不满。我看着体重秤上的数字蹭蹭往上涨，心里竟然有一种报复的快感。去他的减肥，去他的蝴蝶袖，老娘不伺候了！
但是这种快感并没有持续多久。随之而来的是更深的焦虑和自我厌恶。我看着镜子里那个臃肿的自己，觉得好陌生。那是我吗？那个满脸油光，手臂粗壮的人，真的是我吗？我开始怀念那个这样下去，我不能就这样毁了自己。我要重新开始，哪怕这次还是会失败，我也要试一试。
接受不完美的自己？
本质上... 现在网上很流行一种说法，叫“接受不完美的自己”。说要爱自己，爱自己的身体，不管它是什么样子的。我觉得这种说法挺对的，但是又挺无奈的。如果能完美，谁愿意不完美呢？如果能有纤细的手臂，谁愿意带着两团晃荡的肉呢？但是也许我们真的应该学会和解。毕竟蝴蝶袖也是我身体的一部分，它陪伴了我这么多年，见证了我的喜怒哀乐。
我想，也许我可以不再那么执着于100%摆脱蝴蝶袖。我可以试着和它和平共处。我可以继续运动，不是为了消灭它，而是为了让自己更健康。我可以控制饮食，不是为了饿死它，而是为了让自己更有活力。也许有一天当我不再那么在意它的时候，它反而会悄悄地消失呢？这听起来有点像阿Q精神，但是生活不就是这样吗？总得给自己一点希望，一点安慰，提到这个...。
再说说的碎碎念
放心去做... 写了这么多，我也不知道自己在说什么。可能就是发发牢骚吧。减肥这条路，真的是太漫长了太艰辛了。每一个有蝴蝶袖的人，心里都有一部血泪史。我们都在努力，都在挣扎。有时候成功，有时候失败。但是只要我们还活着，我们就不会停止追求美的脚步。
我想，明天我还是会去把那对落满灰尘的哑铃找出来。哪怕只举一下哪怕只举一下那也是一种进步，对吧？我也许永远也成不了维密模特，但是我至少可以比现在的自己好一点点。 我们都... 这就够了真的够了。至于那两块肉，你们就安安静静地待着吧，别太嚣张就行。总有一天我会把你们收拾得服服帖帖的。等着瞧吧！
还有，如果你也在为蝴蝶袖烦恼，请不要灰心，不要放弃。你不是一个人在战斗。我们都是战友，都在这个充满脂肪的世界里摸爬滚打。也许我们可以互相鼓励，互相支持。哪怕只是在网上互相吐槽一下也是一种发泄。加油吧，胖友们！为了那个更美好的自己，为了那个能自信地穿上无袖裙子的夏天冲鸭！虽然我知道，明天我可能又会吃上一顿火锅，但是至少在这一刻，我是充满斗志的！这就够了不是吗？