产后如何有效减肚子，快速恢复平坦小腹的方法有哪些？

看着镜子里的自己，我真的想哭，这肚子到底是怎么回事？

时间不可一概而论， 与多种因素有关，通常产褥期结束的前后皆可达到小腹变平坦的效果，但与每个女性孕前的体型以及产后主动的恢复能力、意愿、胖瘦有关。对于产后进行母乳喂养的女性， 主要原因是需要多吃高蛋白食物，才可以促进乳汁的分泌，所以通常产后小腹恢复平坦的时间，一般要在断奶后半年左右才行。如，不忍直视。

说句可能得罪人的话... 我现在真的很迷茫，每天看着这一圈肉，心里就像压了一块大石头。昨天晚上， 孩子终于睡着了我偷偷爬起来去照镜子，那个灯光打在肚子上，松松垮垮的，像一团发酵过度的面团。我忍不住伸手去捏了捏，软绵绵的，一点弹性都没有。那一刻，我真的想大哭一场。以前我也是有小蛮腰的啊，怎么生个孩子就像换了个物种？老公睡得跟死猪一样，呼噜声震天响，他哪里知道我的痛苦。他甚至还傻乎乎地说没事，胖点可爱。可爱个鬼！他是不用怀胎十月，不用骨开十指，不用忍受这身皮的松弛。

编辑推荐:产后减肚子 简单又方便 更多产后收腹方法.在这段时间,我可以完全放松,放点儿自己喜欢的音乐,做做呼吸练习或完成一组产后恢复动作. 妈妈时间 里的运动,我以前介绍的产后恢复以及孕期运动的大部分动作都适合,只是动作难度和次数都要循序渐进.，栓Q了...

可是所谓的“妈妈时间”真的存在吗？孩子一醒，我就得像个陀螺一样转。换尿布、喂奶、拍嗝、哄睡，哪里有时间放音乐？就算放了音乐，孩子哇哇一哭，什么心情都毁了。有时候我想做做呼吸练习，刚吸一口气，孩子就拉了这口气憋得我差点背过气去。真的，生活里全是鸡毛蒜皮，全是琐碎的让人抓狂的小事。我想象中的产后恢复是优雅的， 带着香气的，现实却是满身奶腥味，头发乱得像鸡窝，还要担心这肚子什么时候能收回去。