如何通过科学饮食和锻炼有效增重？

第一章：我是个异类

性价比超高。 天哪，你根本不知道那种感觉。真的，你不知道。每天早上醒来摸摸自己的肋骨，那一根根凸起的骨头就像钢琴的琴键一样，甚至能弹出一首悲伤的曲子。我讨厌这样。我讨厌穿衣服，主要原因是不管穿什么都像是在挂着一根竹竿晃荡。风一吹，我就觉得自己要飞走了像一片枯黄的落叶，飘啊飘，不知道会落到哪里去。

可是这个世界怎么了？满大街的人都在喊减肥。打开手机，全是“七天瘦十斤”、“不节食你就完了”之类的标题党。我的朋友圈里那些明明身材好得要命的女孩子，还在天天喊着“哎呀我又胖了我要去吃草了”。吃草？你是羊吗？我真的想冲进屏幕里摇着她们的肩膀大喊：“把你的肉给我！把你的脂肪给我！我愿意用我的一切去交换你所谓的‘胖’！”，纯属忽悠。

等着瞧。 这太不公平了。真的太不公平了。那些胖子们为了减掉几斤肉，痛苦得像是在地狱里走了一遭。而我呢？我为了长几斤肉，简直像是在攀登珠穆朗玛峰，每一步都喘着粗气，每一步都充满了绝望。我就像是一个被上帝遗忘在角落里的可怜虫，看着别人手里拿着大把的脂肪和肌肉，却怎么也分不到一点。

那个关于减肥的悲惨故事， 听得我心碎

说起来你可能不信，我有一个发小，叫阿强。阿强以前是个多壮实的小伙子啊，脸圆圆的，肚子圆圆的，看着就喜庆。可是后来他谈了个女朋友， 卷不动了。 那个女朋友嫌弃他胖。嫌弃他胖！你能想象吗？在这个世界上，竟然还有人嫌弃那种让人羡慕的“福气”。

于是阿强就开始了他的减肥之路。那简直是一部血泪史。他每天只吃一点点水煮青菜，那菜叶子绿得发亮，看着就让人倒胃口。他还要去跑步，每天五公里风雨无阻。我看着他一天天瘦下去，脸尖了肚子平了整个人看起来像是个被抽干了水分的咸鱼。有一次我去他家找他， 他正对着一块蛋糕发呆，眼神里充满了渴望和挣扎，就像是一个瘾君子看到了毒品，却不敢伸手去拿。他跟我说：“兄弟，我快疯了我现在做梦都在吃红烧肉。”，别犹豫...

后来啊呢？他确实瘦下来了变成了一个所谓的“型男”。