明星减肥攻略中有没有适合懒人的高效懒办法？

郑秀文——懒人版“星光”瘦身法， 真的不靠跑步，只靠躺着吃瓜子！

一、 坐在沙发上“燃烧卡路里”的奇葩技巧

如果你像我一样，连遥控器都怕举起来那就只能让电视机帮你减肥。打开《偶像练习生》每看到明星做俯卧撑，我就把手臂往上抬——这动作叫“遥控抬手”。 真香！ 据说每抬一次手臂能消耗约5卡路里虽然科学家们笑得合不拢嘴，但我已经坚持两个月了。

还有一种更高级的——抱枕深蹲。把最软的抱枕放在腿间，然后用力把它压扁，再站起来。这个过程看起来像是和抱枕玩捉迷藏，其实是在锻炼大腿内侧。不过要小心别把抱枕弄破，否则会出现“爆炸式”体重反弹，这东西...。

1.1 电视广告里的暗号

引起舒适。 每当广告里出现“大块头牛肉”， 我就立刻把遥控器往后推一格，这叫做“广告抵制法”。这招既能让电视台失业，又能让自己少吃点肉。虽然胃里空荡荡的感觉像是被风吹走，但体重秤上的数字却真的慢慢下降。

二、 厨房里的偷懒神器——“零食速递”

大家都说要控制饮食，其实只要把高热量食物换成低热量包装就行了。我把薯片全换成了空气味的米饼，每吃一片，都要先想象自己在海边吹风，这种心理暗示比真正的运动更有效。

刘嘉玲曾经透露， 她每天只喝两口咖啡，然后把剩下的时间全部用来盯着冰箱看——主要原因是盯着冰箱可以激活大脑中的饱腹感神经，让你觉得已经吃了很多，说句可能得罪人的话...。

2.1 冰箱凝视仪式

步骤如下： ① 站在冰箱前， 深呼吸三次； ② 用左手轻拍冰箱门两下； ③ 把目光固定在蔬菜抽屉里看见黄瓜就想象自己已经吃了两根； ④ 快速转身去客厅继续刷剧。 这套仪式简直是懒人版的冥想，一边看剧一边暗自祈祷体重不涨，坦白说...。