如何挑选宵夜既能满足口腹之欲又不会导致体重增加？

深夜的挣扎：肚子里的怪兽在咆哮

哎，又是这个点。墙上的挂钟滴答滴答地走着，每一声都像是敲在我的心坎上。你知道那种感觉吗？就是那种， 明明已经刷完牙，换好睡衣，甚至把手机都扔到了床头柜的最远端，准备迎接美好的梦乡，后来啊——肚子响了。不是那种轻微的咕噜，是那种惊天动地的、仿佛有一千只青蛙在里面开演唱会的声音。那种声音在寂静的深夜里被无限放大，简直比外面的车声还要刺耳。我翻了个身， 试图用枕头捂住耳朵，可是没用，那种饥饿感是从身体内部涌出来的，像潮水一样，一波又一波地拍打着我的理智防线，摆烂。。

如果你一定要吃宵夜才能入眠， 最好在睡前两小时吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。这些道理我都懂，真的，我都背下来了。可是当那个时刻来临，当你的胃在向你抗议，当你的大脑在疯狂分泌多巴胺渴望糖分和油脂的时候， 换位思考... 理智？理智早就不知道飞到哪里去了。油腻食物会让消化变慢， 延缓胃排空时间，有些人所以呢会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。

我想起上周的那个晚上，我没忍住煮了一包红烧牛肉面。那个香味啊，飘满了整个屋子，我吃得满头大汗，再说说连汤都喝干了。后来啊呢？那一晚我简直是在床上烙饼， 这事儿我得说道说道。 胃里像是有块石头，翻江倒海，第二天早上看着那杯热牛奶，我差点吐出来。那种难受的感觉，现在想起来还觉得胃里一阵抽搐。

那个关于方便面的悲惨故事

　　说到这里我不得不提我那个悲惨的减肥史。大概在两年前吧，我那时候还是个不知天高地厚的胖子，哦不是微胖界的一员。那时候我发誓要减肥，要瘦成一道闪电。我坚持了整整一周，每天只吃水煮青菜，连盐都不敢多放。到了第七天晚上，大概是十一点多吧，窗外突然传来一阵猫叫，那种凄厉的叫声，听得人心烦意乱。我就在想，是不是连猫都在嘲笑我？就在那一刻，我的脑海里突然浮现出方便面的画面。那种卷曲的、金黄的面条，配上那个红色的调料包……我疯了真的，我彻底疯了。