你中了几个毁身材的坏习惯？5个常见坏习惯盘点！

这也行？ 哎呀，你到底中了几个毁身材的坏习惯？别说我没提醒你，今天就来狠狠敲敲这几根“致命绊脚石”。先给自己点掌声——敢于自省已经是进步的第一步， 接下来就是把这些坏习惯踢出生活的大门，哪怕是用脚踢得磕磕绊绊，也要坚持到底！

一、 不吃早餐——让胃在凌晨里哭泣

早上醒来第一件事是伸个懒腰，然后直接翻身继续睡——这简直是对胃的极端挑衅。胃空荡荡的，等到中午才匆忙塞进一碗速食面那叫一个“暴击”。有一次 我朋友小张决定“省时间”，直接跳过早餐去跑步，后来啊跑到三公里后突感胸口闷胀，再说说只能在路边蹲下来喝瓶可乐“救急”。可笑的是他第二天又回到原点，继续把早餐当作“奢侈品”。 想想看，如果每天都给自己的胃送上一杯温水、一块全麦面包，它会不会立刻变成你的忠实小伙伴？

小技巧

1️⃣ 把咖啡机搬到卧室， 让它在你起床前自动滴出一杯浓香； 2️⃣ 把酸奶藏进冰箱最深处，好像找宝藏一样每次都要花十分钟才能找到； 3️⃣ 把闹钟调成七点半，却总是睡到八点半——这就是所谓的“时间弹性”，稳了！。

二、 晚饭后立刻躺平——胃食道逆流的终极版

下班回家，打开电视，一顿炸鸡配啤酒的盛宴结束后我立马把沙发当成了卧铺。后来啊半夜醒来嗓子像被砂纸磨过一样刺痛，还伴随轻微的呕吐感。医生说：“这是胃酸倒流。 害... ”我只想说：“那我以后只吃水果吧！” 但事实是我还是忍不住在深夜打开外卖App，点一份热腾腾的麻辣烫，然后再躺下。

错误的自我安慰

切记... “我今天真的太累了等明天再运动。” “今晚只是有时候一次不算数。” 每一次都像是在给自己的坏习惯买票，却忘了票价已经涨到天价。

三、爱喝冰饮——寒气直冲血管

夏天来了冰镇饮料成了我的标配。无论是冰咖啡、奶茶还是纯净水，我都要加满冰块。有人说这样能降温，我却不知道自己正把血管冻得像北极熊的鼻子一样硬邦邦。