久坐族如何预防扁平臀？这几种方法试试看！

天哪！我的屁股去哪了？久坐一族的血泪史

我懵了。 真的，我必须要说这简直是一场灾难。就在昨天早上，我站在全身镜前面试图把自己塞进那条去年买的高腰牛仔裤里后来啊你们猜怎么着？裤子是穿上去了但是后面……后面空荡荡的！就像是一个没有装满米的布袋子，松松垮垮地挂在我的腰上。我当时心里就“咯噔”一下那种感觉，真的比失恋还难受。我想起了以前，我的屁股也是挺翘的，也是能让路过的回头率飙升的，可是现在呢？一切都变了。

这都要怪这该死的工作，这该死的椅子！每天一坐就是八个小时甚至更久。我觉得我的屁股已经不是我的了它和椅子长在了一起，变成了椅子的一个附属品。有时候我甚至怀疑，如果我站起来会不会带下一块椅子的皮？这听起来很恶心，但这就是现实。我们这些久坐族，真的太惨了。每天在办公桌前一坐就是8小时 屁.股都快和椅子长在一起了?别急着摸自己的臀部确认， 引起舒适。 先看看裤子后袋是不是越来越空——这不是钱包瘦了而是你的臀肌正在悄悄 躺平 。扁平臀可不只是影响穿牛仔裤的效果， 它会让整个下.半身的力量链条断裂，连爬楼梯都变成气喘吁吁的挑战。

不仅仅是不好看，这是健康警报！

很多人可能觉得，屁股扁一点就扁一点嘛，又不影响吃饭睡觉。但是我最近查了很多资料，发现事情远没有那么简单。久坐让臀部血液循环不畅,肌肉僵硬,失去弹性,久坐族如果不进行体育锻炼,九成都是塌臀的.这种方法非常简单,坚持下去,拥有翘挺的臀部不再只是梦……虽然这句话听起来像是广告，但是道理是真的，我舒服了。。

我记得有一次我去参加一个朋友的聚会，遇到了一个很久没见的健身教练。他一看到我就说：“哎呀，你的步态怎么不对劲？是不是最近坐太久了？”我当时还很惊讶，他怎么知道？他说主要原因是我的走路姿势有点像企鹅，屁股根本使不上劲。这让我羞愧得想找个地缝钻进去。原来扁平臀不仅丑，还会影响身体的协调性。而且，最可怕的是如果不注意，还会造成小腿静脉曲张。

所以呢建议多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。