如何通过科学方法预防更年期后体重增加？

那个让人心惊肉跳的数字：更年期的体重噩梦

那天早上， 阳光透过窗帘的缝隙照进来本来应该是个好日子，对吧呃？可是当我站上那个该死的体重秤的时候，我的心都要碎了。那个数字，那个红色的数字，怎么比上个月又多了好几斤？我简直不敢相信自己的眼睛！ 也许吧... 这不仅仅是一个数字，这是对我尊严的践踏，是我中年危机的集结号！我想哭，真的想哭，眼泪在眼眶里打转，但我忍住了主要原因是哭也要消耗热量，虽然可能不多。

更年期体重增加，可以通过合理饮食、适当运动、药物治疗等方式来控制。这句话听起来多么轻巧，多么官方，就像医生坐在那里冷冰冰地告诉你一样。可是真的做起来有多难？只有我们自己知道。在更年期期间，需要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，如奶油蛋糕、炸鸡等。天哪，说到奶油蛋糕， 很棒。 那可是我的命根子啊！现在要我戒掉？这简直比杀了我还难受！但是为了那个秤上的数字，为了能穿进那条曾经引以为傲的红色连衣裙，我必须忍痛割爱。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，可以补充身体所需的营养物质，有利于控制体重。苹果，西红柿，日复一日我的脸都要吃绿了。

为什么会变成这样？身体的背叛

通常 女性更年期多在45～55岁绝经期前后男性多在50～60岁之间，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。你看，连书上都说这是“最容易发胖的时期”，好像这是命中注定的诅咒一样。人到更年期， 卵巢、睾丸功能逐渐衰退，而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素，从而打乱体内激素的平衡，影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。这简直就是一场身体内部的政变！大脑垂体像个疯狂的指挥官，拼命发号施令，后来啊把身体搞得一团糟，代谢乱套了脂肪就趁机占领高地，换位思考...。

我邻居王阿姨，以前多苗条啊，那是出了名的“纸片人”。后来啊呢？更年期一到，就像吹气球一样，呼呼地胖了起来。她跟我说：“小李啊，我这是喝凉水都长肉！”我当时还不信，现在轮到自己了才明白那种无奈。