如何通过三分练七分吃的饮食原则，用5个技巧打造完美身材？

哎呀，真的是每次看到镜子里的自己，我就想哭，真的想哭。你们知道那种感觉吗？就是明明也不想吃，但是嘴巴就是停不下来然后肚子上的肉肉一层又一层，怎么捏都捏不完。特别是那个双下巴， 百感交集。 真的是低头的时候，感觉就像是有两个下巴一样，丑死了。我以前总是觉得，哎呀，是不是我运动不够啊？然后我就去跑步，去跳操，累得像条狗一样，后来啊呢？

体重一点都没掉，反而饿得更快，吃完运动完就想吃更多，真的是恶性循环。后来我遇到了老王，老王真的是个神人，他告诉我，傻孩子，你搞错了三分练七分吃，懂不懂？练得再好，吃得不对，一切都是白搭。真的是听了老王的话， 雪糕刺客。 我才恍然大悟，原来我之前的努力都是瞎折腾。今天 我就把老王教我的，还有我自己摸索出来的这些乱七八糟的经验，统统分享给大家，希望能帮到那些还在减肥路上苦苦挣扎的姐妹们，兄弟们。

技巧一：营养平衡的饮食，别再瞎吃啦！

体验感拉满。 该饮食法的基本原则是:.技巧一:营养平衡的饮食.今天,老王就将自己知道的 瘦身时,如何聪明地吃 分享给大家。老王说很多人减肥就是不吃主食，只吃黄瓜西红柿，那样身体会坏掉的，大姨妈都会出走的好吗？我们要营养均衡，什么都要吃一点，但是要会吃。比如说那个米饭，真的是虽然好吃，但是真的是碳水炸弹啊。但是老王教我，结合这些原则,在有选择时,尽量选择糙米饭或荞麦面,他们的升糖指数是米面类中较低的,一边在吃饭或吃面时,把饭或面放凉一点再吃,此时淀粉化学结构会改变,让小肠吸收糖类的量会变少,总热量就会下降。

这个真的是冷知识啊，放凉了吃？虽然有点硬，但是为了瘦，忍了吧！而且糙米饭虽然口感粗糙，像嚼木渣，但是想想它能瘦，我就觉得它还是有点香味的。

我有个朋友叫小美，她就是那种怎么吃也不胖的人，真的是气死我了。后来我看了一个新闻， 英国人曾经做过一个实验:让自称吃不胖的人每天必须吃够一定高热量的饮食并...后来啊发现，他们其实也会胖， 靠谱。 只是他们平时吃得少，或者运动量大。