为什么我总是瘦不下来？是不是饮食和运动习惯都做对了？

梳理梳理。 减肥一直减不下来的原因有很多,比如说没有坚持,这样就容易反弹,再者就是饮食上习惯上有很多容易导致发胖的陋习没有改掉。减肥......

一、到底是吃太多还是动得太少？

说真的，这事儿跟我妈给我塞的红烧肉一样，根本停不下来。 早上起床第一件事不是刷牙，而是打开冰箱——里面那只鸡腿在盯着我呢！于是我又一次把 挂在嘴边，却忍不住把它们全吃光。 后来啊呢？体重秤像个调皮的小孩，时不时地给你来个“惊喜”，比昨天重两斤三两， 让我怀疑它是不是装了暗箱操作。 可是你真的能把所有问题都归结到“吃太多”吗？别急，先说说运动—— 那可是另一个坑。

二、运动到底算不算？

多损啊！ 我曾经在健身房里搬砖搬到凌晨两点， 汗水像雨一样往下砸，心里暗暗想：“哎呀， 这次肯定能瘦！”可第二天站在镜子前，我看到的仍然是那条“不听话”的小肚腩。 于是我开始怀疑：是不是我的肌肉在偷偷变成脂肪？ 后来我在朋友圈看到一个妹子发图：“今天跑步5公里卡路里消耗500大卡”， 她配文：“瘦得飞起！

”我翻看她的动态，却发现她的照片里每次都是同一套 宽松卫衣，根本看不到线条。于是我决定：别光看表面要看背后。 其实运动如果只顾着形式而忽略强度和频率 ，那也只能算是“装饰”。比如 有的人每天跑步10分钟，却自认为已经燃烧了1000卡， 后来啊回家打开冰箱，又来一盘炸鸡配啤酒，一切都被抵消掉了，翻车了。。

三、 隐藏在生活细节里的肥胖陷阱

零食狂欢：办公室里的薯片、糖果、奶茶，每天都像是免费送的甜蜜炸弹。 坐姿不良：整天对着电脑， 一动不动，连站起来喝杯水都觉得累。 睡眠不足：熬夜追剧到凌晨， 两点才关灯，然后第二天吃早餐时已经没胃口。 情绪化进食："今天心情不好，就吃点巧克力吧"——这句台词已经背得滚瓜烂熟。