如何通过减肥有效抑制食欲？

前言：别把自己逼得太紧

总结一下。 说实话，减肥这件事儿从来都不是一条直线。有人说要靠意志力，有人说要靠药丸，还有人说只要天天跑步就行嗯。其实啊，控制食欲更像是一场跟自己玩儿的捉迷藏——你想藏得好，它却总是偷偷跑出来。

一、 先别急着把零食全扔进垃圾桶

瞎扯。 很多人一听到“减肥”，第一反应就是把家里所有甜点、薯片、巧克力通通搬走。后来啊呢？第二天凌晨三点，你突然发现冰箱里只有一根胡萝卜，而你的胃已经在打鼓喊：“快给点儿甜的！”于是你又去便利店买了两包薯片， 后来啊……

所以啊，适度保留一点儿“诱惑”其实是一种心理暗示， 躺平... 让大脑觉得还有余地，从而不至于疯狂报复。

二、 口香糖的奇怪作用

歇了吧... 注意，口香糖不要一直嚼，吃太多口香糖并不是一件好事，所以还是要控制一下。3，早点刷牙承认吧，有时候睡前主要原因是已经刷牙了不想刷第二遍牙，所以我们会忍住能忍的食欲。懒，是让我们控制食欲的一大动力。4， 实在控制不住了就吃我们是人，不是机器，食欲是一种客观的生理存在所以有食欲也是很正常

嚼口香糖可以让嘴巴忙碌起来这样大脑会误以为你已经在吃东西，于是对真正的美食兴趣下降。 别怕... 不过别忘了一次嚼太久会让下巴酸疼，还可能导致胃酸倒流。

三、 喝水——最被低估的“饱腹剂”

喝水真的能帮忙，但千万别一次性喝十杯，那只会让你频繁上厕所，还会让肾脏哭泣。最好的办法是：每餐前半小时喝一小杯温水，让胃壁稍微膨胀一点点，这样自然就会产生轻微饱腹感，是吧？。

零碎的小技巧

记得选70%可可以上的,主要原因是高可可含量的黑巧克力中的苦味能帮助降低食欲;身体消化蛋白质过程会消耗热量,而且这个过程中还会产生能够抑制饥饿...

很多人觉得控制食欲就得靠超强的意志力,拼命忍着不吃.有些人认为减肥嘛, 佛系。