如何遵循七大原则保持女性完美身材？
姐妹们听我说！这真的是血泪史啊！
每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小编介绍七个基本原则给各位姊妹， 弄一下... 大家只要遵守这七大原则，小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。
哎呀，说到这个身材，真的是一把辛酸泪啊。你们知道吗？小编我以前那个胖啊，简直是不敢看镜子。每次去买衣服， 那个店员的眼神，就像是在看一头闯进瓷器店的公牛， 我满足了。 那种嫌弃，那种不屑，真的，我的心都在滴血。我就想，我一定要瘦下来我要变成那种走在路上回头率百分之百的女神！可是减肥这条路，真的是太难走了比西天取经还难！
但是！但是啊！我发现了一些秘密，一些只要坚持就能改变命运的秘密！这就是我要告诉你们的七大原则。这不仅仅是原则，这是通往天堂的阶梯， 一句话概括... 是摆脱油腻的钥匙，是重获新生的开始！你们一定要听进去，每一个字都要听进去，不要像小编我以前一样，走了那么多弯路，吃了那么多苦头。
秘诀一：一定要吃早餐
原来如此。 早餐是每天的活力来源， 若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
挖野菜。 你们知道吗？我有个朋友叫小美，她就是那种为了减肥连命都不要的人。她觉得不吃早餐就能瘦，后来啊呢？大错特错！大错特错啊！她每天早上饿得头晕眼花， 到了中午就像饿狼扑食一样，看到什么都想吃，后来啊中午吃得比谁都多，再说说不但没瘦，反而胖了十斤！十斤啊！那是十斤肉啊！她哭得稀里哗啦的，跑来找我诉苦。我就告诉她，傻姑娘，早餐一定要吃，一定要吃！
纯正。 早餐就像是一把火，要把你身体里的新陈代谢这个炉子点燃。如果不点火， 你的身体就会以为你遇到了饥荒，就会进入节能模式，你吃进去的一点点东西都会被转化成脂肪储存起来生怕你饿死。所以啊，一定要吃早餐，而且要吃得像皇帝一样丰盛！当然不是让你去吃油炸的油条油饼，那是垃圾，是毒药！要吃鸡蛋，要喝牛奶，要吃全麦面包，要吃水果！这些东西能给你能量，让你一整天都精神抖擞，脂肪才会乖乖地燃烧掉！
我那时候也是 每天早上匆匆忙忙，随便啃两口面包就跑了后来啊到了上午十点就开始饿，然后就开始找零食吃。薯片啊，饼干啊，那些东西热量高得吓人！后来我痛定思痛，每天早上早起半小时给自己做一份丰盛的早餐。看着热气腾腾的燕麦粥，看着煎得金黄的鸡蛋，那种幸福感，真的，比买了一件新衣服还开心！而且你会发现，吃了早餐之后你中午就不会那么想吃那些高热量的垃圾食品了这简直就是一箭双雕！
秘诀二：选择合适的内衣
百感交集。 要保持完美的身材， 必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
这一点，真的是太重要了！姐妹们，你们有没有那种经历，买内衣的时候，为了好看，为了那种聚拢的效果，故意买小一号的？或者是主要原因是胖了不好意思承认，就买大一号的？我以前就是这样！我那时候胖嘛，肚子上有肉，我就买那种紧身的塑身衣，勒得我喘不过气来感觉肋骨都要断了。后来啊呢？肉都被挤到别的地方去了背上多出了两坨肉，看起来就像个米其林轮胎，丑死了！
还有啊，尺码过大也不行。我那时候瘦下来了一点，就飘了买那种很松垮的内衣，觉得自己很潇洒。后来啊呢？根本就没有支撑力，走路都晃荡， 换个赛道。 而且根本就察觉不到自己是不是又胖了。直到有一天我穿上一条以前的牛仔裤，发现扣子都扣不上了我才惊呼：天哪！我又胖回去了！
所以啊，内衣一定要合身！一定要合身！就像你的第二层皮肤一样，要贴合，要舒适。不要为了追求那种所谓的“事业线”就去勒自己， 那样只会让你的身材变形，让你的脂肪移位，再说说变成一个四不像。去专业的内衣店，让人家帮你量一下尺码，不要害羞，那些店员见多识广了你那点肉算什么。选对了内衣，你会发现，你的身材线条都变好了走路都带风了！
我记得有一次 我去买内衣，那个店员阿姨看着我，语重心长地说：“姑娘啊，内衣是女人的朋友，不是敌人。你要善待它，它才能善待你。”我当时听了眼泪都要下来了。 整起来。 是啊，我们总是为了迎合别人的眼光，去折磨自己，穿那些不舒服的衣服，勒得自己青一块紫一块的。何必呢？我们要爱自己，要从一件合适的内衣开始！
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感， 每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
百感交集。 高跟鞋，真的是女人的毒药，也是女人的春药。穿上高跟鞋，那种自信，那种气场，瞬间提升好几个档次。我也爱穿高跟鞋，那种“哒哒哒”的声音，听着就觉得自己是个女王。但是为了我们的身材，为了我们的健康，真的不能经常穿啊！
我以前有个同事，叫丽丽，她是个高跟鞋狂魔，每天都要穿那种十厘米的细高跟。她走路确实很漂亮，像猫一样。但是呢，她的脚真的是惨不忍睹。大拇指外翻，红肿发炎，还有好多的鸡眼和老茧。 他急了。 每次看到她脱鞋，我都觉得心里发毛。而且，主要原因是长期穿高跟鞋，她的骨盆都前倾了屁股虽然看起来翘了但其实那是假的，是骨骼变形造成的。她的腰椎也经常疼，有时候疼得直不起腰来。
躺赢。 穿高跟鞋的时候， 我们的重心是不稳的，为了保持平衡，我们的肌肉会一直处于紧张状态，时间长了腿型就会变丑，小腿肚会变大，变成那种肌肉腿，很难看！真的很难看！而且，穿高跟鞋还会影响我们的血液循环，导致下半身水肿。你想想，本来腿就粗，再一水肿，那不就成了大象腿了吗？
所以啊，姐妹们，平时上班或者逛街，尽量穿平底鞋或者运动鞋。那些舒服的鞋子，才是我们的好朋友。如果非要穿高跟鞋，也要选择那种鞋跟比较稳的，高度不要超过五厘米的。 躺平... 而且穿完之后一定要泡脚，要按摩，把那些疲劳都赶走。不要为了那一点点的高度，牺牲了我们健康的身体和完美的身材，真的不值得！
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯， 长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看，搞一下...。
这个习惯，真的是太普遍了！不管是上班还是看电视，只要一坐下我就不由自主地把二郎腿翘起来。觉得这样舒服，觉得这样很酷，很有范儿。但是这个动作简直就是身材杀手！绝对的身材杀手！
你们知道吗？长期跷二郎腿，会让你的骨盆弯曲！骨盆一弯曲，你的脊柱就会跟着弯曲，你的肩膀就会一高一低，你的腿就会一长一短！整个人看起来就是歪的， 我懵了。 就是斜的！而且，跷二郎腿还会压迫你的血管和神经，导致你的一条腿粗一条腿细。想象一下穿裙子的时候，两条腿粗细不一样，那得多尴尬啊！
我以前就是主要原因是喜欢跷二郎腿，导致我的骨盆有点歪。我去按摩的时候，那个师傅一摸我的背就说：“姑娘，你是不是喜欢跷二郎腿啊？”我说：“你怎么知道？”他说：“你的骨盆都歪成这样了一看就是跷出来的。”当时我就吓坏了赶紧改。可是这个习惯真的很难改，有时候不自觉地就翘上去了，栓Q了...。
后来我就想了个办法，我在桌子上贴了个便利贴，上面写着“不许跷二郎腿！”每次一看到，我就赶紧把腿放下来。或者我就坐那种那种没有扶手的椅子，强迫自己坐直。慢慢地，这个习惯就改掉了。 我晕... 现在我的骨盆正了背也直了整个人看起来都挺拔了很多。所以啊，姐妹们，一定要管住自己的腿，不要让它们乱翘！坐就要坐得端端正正的，像个小学生一样！
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡， 让身心一边放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
睡觉，这是我们人生中三分之一的时间都在做的事情。睡得好，皮肤好，身材好；睡不好，整个人都废了。而睡姿，更是直接影响我们的身材，推倒重来。！
我以前特别喜欢趴着睡，觉得那样有平安感，像是在妈妈的怀抱里一样。但是趴着睡真的太伤身体了！它会把你的脖子扭向一边，一扭就是一晚上，你的颈椎能受得了吗？而且趴着睡会压迫你的心脏，让你做噩梦，还会让你的胸部受到挤压，久而久之，胸部就会下垂，就会外扩！这对于我们爱美的女性简直就是灾难！
侧睡也不一定好。如果你侧睡的时候姿势不对，比如蜷缩成一团，或者枕头高度不合适，也会压迫你的脊椎，让你的脊柱侧弯。而且侧睡还会让你的脸压出皱纹来早上起来脸上全是印子，半天消不下去，多影响美观啊，走捷径。！
所以最好的睡姿就是仰睡！平躺在床上，手脚自然伸直，枕头高度适中。这样你的脊椎就是直的，你的内脏没有受到压迫，你的血液流通顺畅。而且仰睡还能减少脸部和枕头接触的面积，不容易长皱纹，不容易长痘痘！我刚开始改仰睡的时候， 在我看来... 特别不习惯，总觉得心里空落落的，睡不着。但是为了我的美貌，为了我的身材，我坚持下来了！现在我已经习惯了仰睡，每天早上起来都神清气爽，感觉身体被掏空了又被填满了那种感觉，真的太棒了！
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松， 浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力，境界没到。。
洗澡，不仅仅是清洁，更是一种享受，一种减肥的仪式！特别是浸浴，泡澡！那种全身泡在热水里的感觉， 他急了。 所有的毛孔都张开了所有的疲惫都因为汗水流走了简直爽翻天了！
你们知道吗？泡澡是可以减肥的！真的可以减肥！当你泡在热水里的时候，你的体温会升高，你的血液循环会加速，你的新陈代谢会变快。这就像是你在运动一样，虽然你躺在那里一动不动，但是你的身体在燃烧卡路里！而且，热水还能软化你的角质，排出你体内的湿气和毒素。如果你在浴缸里加点浴盐，加点精油，那效果更是翻倍！
我以前总是匆匆忙忙地冲个淋浴就算了觉得泡澡太浪费时间。后来我为了减肥，开始尝试泡澡。第一次泡的时候，我才泡了十分钟就受不了了觉得胸闷气短。后来慢慢适应了现在我能泡半个小时甚至更久。泡完之后喝一杯温水，那种感觉，整个人都轻盈了好像瘦了好几斤一样！
而且，泡澡还能改善你的睡眠质量。晚上泡个热水澡，钻进被窝里那种温暖的感觉，让你瞬间就能进入梦乡。睡得好，身体分泌的激素就正常，就不容易发胖。这简直就是良性循环啊！所以姐妹们，如果有条件，一定要买个浴缸，一定要多泡澡。哪怕一周只泡一次也比不泡强！在浴缸里放点音乐，点个香薰蜡烛，这就是属于你自己的女王时间，造起来。！
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后 是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处，对吧，你看。。
熬夜，是女人的天敌！是美丽的终结者！是肥胖的罪魁祸首！这一点，我怎么强调都不为过！现在的年轻人，哪个不是熬夜冠军？刷手机、看剧、打游戏，不到凌晨两三点根本不睡觉。 可以。 我以前也是觉得晚上的时间才是属于自己的，舍不得睡。后来啊呢？皮肤蜡黄，黑眼圈重得像熊猫，头发大把大把地掉，最可怕的是身体像吹气球一样胖了起来！
还行。 为什么熬夜会胖呢？主要原因是晚上是我们身体修复的时候，是各种激素分泌的时候。特别是那种能分解脂肪的激素，都是在睡眠中分泌的。如果你熬夜，这些激素就分泌不出来你的脂肪就分解不掉，就会堆积起来。而且，熬夜的时候，你会不会觉得饿？会不会想吃东西？那种深夜的饥饿感，简直是魔鬼的诱惑！一旦你没忍住吃了一碗泡面或者炸鸡啤酒，那你这一天的努力就全白费了！
我倾向于... 我有个闺蜜，她就是典型的“夜猫子”。每天晚上都要吃宵夜，烧烤、小龙虾、炸串，吃得那叫一个欢。后来啊呢？她现在胖得连以前的衣服都穿不下了而且满脸都是痘痘，内分泌失调得厉害，大姨妈都不正常了。她哭着问我怎么办，我说：“能怎么办？早睡啊！十二点之前必须睡觉！把手机扔掉！”
十二点，这是一个神奇的门槛。中医说子时是胆经当令，丑时是肝经当令。这个时候如果不睡觉，你的肝胆得不到休息，你的毒素排不出去，你的身体能不胖吗？能不丑吗？所以为了你的身材，为了你的脸蛋，请务必在十二点之前上床睡觉！哪怕睡不着，也要闭目养神。把手机关机，把窗帘拉上，营造一个黑暗安静的环境。坚持一段时间，你会发现，你的体重下降了你的皮肤变好了你的精神也变好了！这真的是免费的减肥药啊，不忍卒读。！
坚持就是胜利，姐妹们冲鸭！
内外兼修。饮食方面多以清淡为主,多食水果蔬菜。多运动,以柔和运动为主,比如瑜伽之类。完美的身材不是一朝一夕的练就的,要长期坚持,...，将心比心...
这七大原则， 听起来简单，做起来难啊！真的很难！但是 为了那个完美的自己，为了能穿上那条S码的小裙子， 挺好。 为了在沙滩上穿上比基尼不被人嘲笑，我们一定要坚持！一定要坚持！
这不仅仅是减肥，这是一种生活态度，是一种对自己的爱。不要总是羡慕别人的身材，别人也是付出了汗水和泪水的。只要你遵循这七大原则， 吃好早餐，穿对内衣，少穿高跟鞋，不跷二郎腿，睡个好觉，多泡澡，早点睡觉，你也能拥有完美的身材！小编敢保证，只要你做到了你一定会感谢那个努力的自己，摸个底。！
姐妹们，让我们一起加油吧！我们要活出自己的精彩！我们要瘦成一道闪电，亮瞎那些曾经看不起我们的人的眼！加油，我算是看透了。！