这6个习惯竟然让你不知不觉中变胖了？

谁还能安安静静坐下来好好想想自己到底是怎么慢慢长成“肉球”的？答案往往藏在那些看似无伤大雅的日常小动作里。下面这篇乱七八糟、情绪化、带点泪痕的“自曝”文章，专门给你揭开那六个偷偷把你变胖的“隐形手”，对，就这个意思。。

一、 睡前刷手机——光屏的甜蜜陷阱

别以为躺在床上只要关灯就能安心睡觉，其实吧你的手机屏幕发出的蓝光会像磁铁一样把脂肪细胞吸得紧紧的。我有一次熬夜追《狂飙》到凌晨两点， 第二天站在体重秤上时数字竟然像被人按了加速键一样蹦了一大跳。那种感觉就像是有人在背后悄悄塞进了两块巧克力，却连声都不吭。后来啊第二天上午，我在公司会议室里忍不住对着同事说：“我真的好想吃掉这台电脑！”同事笑得比我还开心，我却只能暗自啜泣，我傻了。。

小贴士

——把手机放在客厅，让它自己去“孤独求败”。 ——如果真的忍不住就把屏幕亮度调到最低， 也是醉了... 再配合一杯冰水，好像能把热量冲走似的。

二、 开灯睡觉——光明之下的肥胖阴谋

有些人怕黑，一晚上打开夜灯甚至直接开主灯，这种做法看起来温暖，却暗藏危机。美国俄亥俄州立大学的实验老鼠告诉我们：光照会干扰褪黑激素分泌，进而影响代谢。我曾经主要原因是怕黑，在卧室装了一盏柔和的小灯，后来啊一年后体重从55kg涨到62kg。每次站在镜子前，我都觉得自己的影子比实际更胖，那种失落感直逼灵魂深处，反思一下。。

如何拯救自己

——买一个定时关灯的小闹钟，让灯光跟随你的呼吸一起熄灭。 ——尝试用耳塞代替灯光， PTSD了... 用柔软的枕头包裹自己的心情。

三、 边吃饭边看剧——卡路里偷跑的最佳路线

“再来一集，我已经吃完了。”这句话几乎是所有宅家族的口头禅。研究显示，当注意力被分散时人们对食物摄入量的感知会下降。我有一次聚餐，朋友们都在聊八卦， KTV你。 我却埋头吃炸鸡翅根本没听见任何笑声。