有没有适合长时间上网后做的简单健身操推荐？

前言：键盘侠的苦恼与救赎

如果你和我一样， 是个每天在电脑前至少工作8小时的 COM 人；或者你是个标准网虫， 踩个点。 每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔，那么下面这套体操就是为你量身定做的。

我倾向于... 我曾经是那种“坐着也能燃脂”的狂热追随者， 后来啊腰椎像被烤熟的鸡翅一样酸痛，甚至连猫都不敢靠近。于是我开始了自己的减肥故事——从“吃瓜群众”变成“动感小子”。

一、 颈肩舒展：别让脑袋成了枕头

　　1、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

　　3、将肩膀提高，吐气并放下重复4~5次。

　　4、晃动肩膀，向后5次向前5次。

　　5、将两手上下摆动，放松。

二、 手臂与手指：键盘敲得再快也要有弹性

B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次，佛系。。

　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气，我个人认为...。

　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。

　　1、十指交握放在脑后重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

三、 胸背拉伸：别让背部变成“硬盘”

一只手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次，换个思路。。

对吧，你看。 二、 把双臂向两侧展开，好像想要拥抱天空，却又怕被风吹走——这就是所谓的“开胸”动作。

三、把脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。这样可以让血液重新流回大脑，不再出现“卡机”现象，换言之...。

四、 腰腹扭转：把肚子里的“小怪兽”赶跑

  将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次可让你备感舒适。   将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。