晨跑真的有助于减肥并提升精神状态吗？

早晨的痛苦与挣扎：为什么我们要离开温暖的被窝？

对于很多人 早晨起床跑步真的是很困难的一件事情，特别是很多人还是“夜行者”，早上恨不得抓住每一分钟的时间补觉。但其实吧，就在你赖床的这段时间里锻炼身体最好的机会也在悄悄溜走。你听到了吗？那是时间流逝的声音，或者是你肚子上的肉肉在欢呼雀跃的声音， 推倒重来。 主要原因是它们知道，今天又不用被燃烧了。真的， 这种感觉太糟糕了当你睁开眼，看到窗帘缝隙里透进来的那一点点光，心里就在想，算了明天吧，明天一定跑。可是明天复明日明日何其多，你的肚子就像吹气球一样，一天比一天大。

虽然何时跑步对于身体最好并没有定论，但是早起跑步对于卡路里的消耗。运动会加速身体的新陈代谢，有利于能量的快速转化和消耗，晨跑的效果尤为明显。科学家的研究表明， 晨跑的人往往比那些下午或晚上跑步的人消耗更多卡路里可能是主要原因是在一天刚开始的时候我们往往有更多的能量积蓄。 掉链子。 这听起来是不是很诱人？但是当你真正站在马路上，看着那些还在睡梦中的人，你会觉得自己是个疯子，绝对是个疯子。风呼呼地吹，脸像被刀割一样，这时候你还会想什么卡路里吗？你只会想，我想回家，我想睡觉，我想吃热乎乎的包子。

麻了... 晚上睡觉的时候，人体的新陈代谢是最慢的，加上晚饭和夜宵在体内沉积的大量卡路里。早起锻炼可以促进这部分能量的加速燃烧。而且早上6点到10点之间， 体内的新陈代谢比其它时段要快40%，这样吃下去的早餐热量也更容易被消耗和转化掉，不致造成沉积，更有利于减肥效果的实现。这40%啊，多么神奇的数字，仿佛只要你跑起来那些红烧肉、炸鸡腿就会瞬间消失一样。可是现实是残酷的，你跑得气喘吁吁，感觉肺都要炸了回头一看，可能也就只消耗了半个苹果的热量。这种挫败感，谁能懂？只有那些在晨跑中流过汗的人才能懂。

如果早起一点， 你可以选择走路上班，或者先走一段路再坐车，既不会迟到又可以增加运动时间和强度，更增加了卡路里的消耗，而且可以让你以饱满的精神状态迎接一天的工作。