如何通过每天10分钟简单有效的运动实现减肥效果？

第一章：关于那个该死的闹钟和我的肚子

　　天哪，又是早上。闹钟响的时候我觉得我的灵魂还在被窝里只有肉体被迫在这个残酷的世界里苏醒。我摸了摸肚子，嗯，还是那一圈软绵绵的肉，像刚发好的面团。昨天晚上发誓要减肥的誓言仿佛还在耳边回响，但是那个炸鸡的味道好像也没散去。真的，减肥太难了比让我去见宋仲基还难。但是没办法啊，谁让我穿不上那条去年买的裙子了呢？那条裙子现在挂在衣柜里像是在嘲笑我：“嘿，胖子，你休想穿上我。”

所以我决定了从今天开始，每天只要十分钟。十分钟而已，刷两个短视频的时间就过去了我总该能挤出这点时间吧？如果连十分钟都做不到，那我活该胖死，活该被那个讨厌的前男友嘲笑。虽然他现在也不一定比我好到哪里去，哼。 我要动起来了。不是为了健康，是为了那条裙子，为了能在朋友圈发一张不用P图的照片，ICU你。。

1.原地摆动伸展

　　这个动作类似偶像剧里的傻白甜女主“不要不要不要碰我”的动作，放心吧做了不会变成傻白甜的。接续上一个动作，先躺在床上，双手交叉握肩、脚尖拉长。醒了吧，已经把宋仲基忘掉了吧？接下来是瑜伽的伸展动作“狮身人面式”，像图中那样做动作就行。然後用双手撑起身体，头往上看，重复做几个循环。

做完上面两个动作、 并做完傻白甜韩剧女主角的白日梦之後，想像你的身体是轴心，双手是两条绳子，将双脚打开与肩同宽，接着双手自然摆动并旋转身体。 请大家务必... 做这个动作的时候不宜太快，一边呼吸一边做旋转，重复做6的倍数的循环，比方说6、12、18、36等等。

你知道吗，我每次做这个动作的时候，都觉得自己像个坏掉的电风扇。左摇右晃的，有时候还会撞到床头的柜子，疼得我龇牙咧嘴。但是据说这样能瘦腰？管他呢，反正动起来总比躺着强。我想象着腰上的赘肉正在像雪糕一样融化，虽然我知道那只是我的幻想，但人活着不就是靠幻想支撑的吗？如果连幻想都没有了那我和咸鱼有什么区别？哦不对，咸鱼还能翻身，我翻个身都费劲，别纠结...。