跑步坚持能带来哪些10大好处，越了解越觉得让人着迷吗？

一、 心脏的钢铁意志——跑步让心跳像鼓点一样敲响

不堪入目。 别说你不相信，第一次在凌晨四点的雾气里耳边只剩下自己的呼吸和脚步声，那种胸口砰砰的感觉，简直像是把一块生锈的铁锤敲进了血管深处。长期坚持下来 你会发现原本懒散的心脏竟然学会了“快闪”，血液像冲浪一样在动脉里翻滚，连老妈说的“心太弱”都变成了笑话嗯。

我朋友小刘曾经主要原因是肥胖被医生警告，医生说：“你的心脏已经快要罢工了。”于是他决定每天早上跑三公里。两个月后 他的体重从85公斤掉到78公斤，最惊讶的是他居然可以在爬楼梯时不喘气，还能顺手帮邻居拎菜袋——这就是跑步对心脏的“超频”效果，功力不足。。

二、 肺活量暴涨——呼吸成了自由的风筝

我整个人都不好了。 跑步时你会发现每一次深呼吸都像是把空气压进肺部的小气球，然后又把它们全都放飞。长时间练习下来那种胸腔扩张的快感会让你在看完《流浪地球》后仍然觉得自己还能再跑十公里。

记得有一次我在公交站等车，旁边的大叔正用力喘气，我忍不住问他：“您平时跑步吗？”大叔摇头：“我只是在楼梯里爬上爬下。 本质上... ”我笑着说：“那您以后要是想爬得更轻松，就试试慢跑吧！”大叔点点头，眼里闪烁出久违的光亮。

三、 减脂瘦身——脂肪被逼得无路可逃

别以为跑步只是单纯燃烧卡路里它其实是一场对脂肪细胞的大屠杀。前20分钟，你可能还在用糖原供能； 何不... 但当时间超过半小时后脂肪开始主动投降，被迫交出能量账单。

好家伙... 我曾经有段时间主要原因是工作压力大，一度沉溺于外卖和甜品。体重一路飙升到92公斤，我甚至开始怀疑自己是不是要变成“一只熊”。后来我决定给自己设定一个目标：每周跑五次每次30分钟。第一个月，我掉了5公斤；第二个月，又掉了4公斤。最惊喜的是 我发现自己的衣服竟然开始“缩水”，原来腰围从原来的108厘米缩到了95厘米，这种被衣服束缚感消失的自由感，比任何一次购物都来得刺激。