哪种运动减肥效果最好？长跑、游泳还是瑜伽？

哎，减肥啊，这简直就是我这辈子最纠结的事情了！从小到大，体重就像一个橡皮筋，稍微放松一下就往上窜。还记得我妈当年为了让我瘦下来各种鸡汤、各种节食，甚至偷偷把我的零食换成芹菜！那滋味…简直比吃黄连还苦！后来我终于明白，光靠节食是不行的，得动起来！可问题来了：动哪种啊？长跑？听着就腿软。游泳？我水性不太好…瑜伽？会不会练成柔弱书生？ 选择困难症爆发了，你看啊...！

运动减肥的那些事儿：专家说了算

话说回来咱也不能光凭感觉瞎选。听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他说有人认为耐久型运动最利于减肥，跑步、骑自行车，强度适中，时间够长，就能燃烧更多卡路里。也有人推崇举重等抗阻训练， 认为能提高运动后的基础代谢率，一组运动的效果最长可维持48小时多做几组，效果更长久。近几年高强度间歇训练法比较流行， 被认为是一种更高效的健身方式，训练中，中低强度运动结合几组高强度练习，能更快促进代谢功能，加强燃脂。也有人喜欢把运动融入日常生活，比如多做一些园艺、家务，多散散步等，不靠谱。。

长跑：燃烧卡路里的“铁腿”担当

长跑嘛…不得不承认它确实是个烧卡路里的利器。一项研究显示相一边间内跑步消耗的热量比走路要多得多。但是！重点来了！跑步对膝盖的压力很大啊！我有个朋友就是主要原因是坚持跑步跑出了半月板损伤…想想都疼！而且你知道吗？如果姿势不对的话更容易受伤。所以说啊~如果你是膝盖不好或者初学者的话千万要小心谨慎哦~循序渐进才是王道，太硬核了。。

游泳：在水中优雅地甩掉脂肪

减肥效果好的运动方式: 游泳:游泳可以通过水的浮力,使身体的各个肌肉得到充分运动,并且水有一定的阻力,比空气的阻力大很多很多! 这意味着你可以不用担心膝盖承受太大的压力了。