运动真的对减肥没有帮助吗？美媒文章引发广泛争议？

唉，最近真是闹心！美国《大西洋》月刊那篇《徒劳的锻炼》简直是火上浇油啊！我老张，一个在体质检测中心摸爬滚打了十几年的专家，看到那篇文章，血压都差点升起来。 PUA。 他们说什么呢？说运动跟肥胖率上升根本没关系，还不如老老实实控制饮食！这简直是胡说八道！我真是替那些每天挥汗如雨健身的人感到委屈。

美国“运动狂”的困境：越动越胖？

操作一波。 这篇文章里头， 他们搬出一堆数据，说什么从1988年到2006年，美国女性的运动频率翻了一倍多，男性的也增加了不少，可肥胖率反而从23%蹿到了35%！这听起来好像挺有道理的哈？但我觉得他们就是偷换概念。体重减轻和肥胖率下降是两码事儿！就像我隔壁老王一样，他天天去公园遛弯儿，可他还是喜欢吃炸鸡和啤酒。你说他体重能降下来吗？当然不能！但是他的心情好多了啊！而且他身体比以前硬朗多了。

“忍者神龟”身材与BMI的尴尬

现在咱们都习惯用BMI来衡量一个人胖不胖。可我跟你说啊，这个东西有时候真不靠谱。你想想看，一个肌肉男练得像“忍者神龟”一样壮实了BMI算出来可能也显示“超重”甚至“肥胖”！这算什么嘛？纯粹误导人！我觉得吧，评判一个人是不是健康应该综合考虑他的肌肉量、脂肪含量、心肺功能等等。不能只盯着体重这个数字看。

我的减肥故事：从沙发土豆到半马达

说起减肥这事儿吧，我也有过一段惨痛的经历。年轻的时候啊，我也是个名副其实的沙发土豆。成天就知道躺着看电视、吃零食。后来啊呢？肚子上的肉一天比一天多。当时体重都快突破200斤了！看着镜子里的自己，我都快认不出来了。

后来啊，我开始强迫自己去跑步。一开始真的是跑几步就喘得不行。但我还是坚持了下来。慢慢地啊，我就发现跑步不仅能让我出汗、 记住... 燃烧卡路里还能让我心情舒畅很多。那些工作上的烦恼、生活中的压力都在奔跑中释放掉了。

当然了光靠跑步是不够的。我还开始注意饮食了。减少高热量的食物摄入，增加蔬菜水果和瘦肉的比例。