运动后应该吃什么食物最关键呢？

那个让人抓狂的半小时：运动后到底该往嘴里塞什么？

　　哎呀， 真的是每次从健身房那个充满了汗味和金属撞击声的地方出来我就觉得自己像是一条被晒干的咸鱼。那种感觉，怎么形容呢？就是整个人都虚脱了脑子里除了“吃”这个字，其他什么想法都没有。可是问题来了吃什么呢？这简直比做那一百个深蹲还要让人头疼。你说我辛辛苦苦跑了那么久，跳了那么久，要是回来一口吃错了那岂不是白练了？这种恐惧感，真的，比看见体重秤上的数字还要让人绝望。

一针见血。 我记得有一次那是夏天热得要死，我脑子一热去跑了五公里。跑完之后那个渴啊，那个饿啊，感觉能吞下一头牛。路过便利店的时候，我看见那个冰柜里的可乐，冒着冷气，好像在跟我招手。我当时心里那个小天使和小恶魔就在打架。小恶魔说：“喝吧，一口下去透心凉，你出了那么多汗，需要糖分！”小天使说：“不行！你刚才跑的五公里就这一瓶可乐给抵消了！”再说说你们猜怎么着？我喝了。不仅喝了可乐，还顺手拿了个肉包子。吃完之后那种满足感真的是无法形容，但是紧接着就是深深的罪恶感。那种感觉，就像是你刚刚把家里打扫得干干净净，然后有人进来踢翻了一垃圾桶垃圾。真的，那种心情，谁懂啊？

吃还是不吃， 这是一个让人纠结到死的问题

　　不过值得提醒的是运动后需要吃，吃多少也必须控制。这句话听起来是不是特别像废话？但是你仔细想想，这里面全是学问啊。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时多一些；对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。这听起来是不是很简单？但是做起来真的太难了。我有个朋友，叫大强，他就是为了增肌，每天吃得像头猪一样。他说：“我不吃饱哪有力气减肥？”不对，他是“我不吃够哪有力气长肌肉？”后来啊呢，肌肉没长多少，肚子上的游泳圈倒是越来越圆润了。这就是没控制好啊，真的是太惨了。

有些减肥人士说自己有可能运动后吃进去的热量比其他运动时候消耗的多啊？这是没有问题的，只要他一天吃进去总的能量控制好就行。所以呢，减肥者在保证一天吃的总热量不增加前提下运动后可以适当进食。