如何通过8个瘦腰运动有效纤腰减肚子？

哎，说到减肥，我真是感慨万千！我妈从小就说我天生“肉嘟嘟”， 小时候过年亲戚来最喜欢捏我的脸蛋，然后说：“这孩子真可爱，就是有点圆润！” 圆润！那可是我童年最大的痛点啊！后来上了大学， 说实话... 更是水土不服，食堂的炸鸡汉堡简直是我的命根子…后来啊可想而知，肚子上的游泳圈越来越大。直到有一天穿上高中时的校服发现扣子崩了…那一刻，我决定了！我要瘦下来！

为什么你的腰总是粗？

这也行？ 先说说呢，我们要搞清楚一个问题：为什么努力运动、控制饮食，肚子还是那么顽固？ 这可不是简单的脂肪堆积哦！可能是主要原因是你的姿势不对，也可能是主要原因是你体内水分滞留，还有可能…就是单纯的基因问题！ 我跟你说啊,我有个朋友,她从小就比别人容易胖,但她坚持运动了三年,现在也能穿上以前不敢穿的衣服了! 所以别灰心!

关于腹部脂肪的那些事儿

腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪就是你摸到的那层软乎乎的肉肉，相对来说没那么可怕。可怕的是内脏脂肪！它包裹在你的内脏周围，增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以啊，减肚子不仅仅是为了好看，更是为了健康！ 而且你知道吗？有些人明明体重没怎么变化，但是腰围却变小了。这就是主要原因是他们减少了内脏脂肪!

八个让你哭着也要练的瘦腰运动！

1. 俄罗斯转体

白嫖。 这个动作真的很难啊!一开始我都做不了几下... 坐在地上弯曲膝盖， 身体微微后倾，双手抱拳或握住一个重物。然后左右转动身体，尽量用腹部的力量带动转动。重复15-20次。