如何通过3个简单方法摆脱中年发福，有效减掉啤酒肚？

朋友好! 啤酒肚怎么减 ★下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法:★ ★一、 揉擦......，火候不够。

哎哟喂，这肚子真是让人头疼啊！

说真的，咱们这把年纪了谁还没个烦恼呢？但是这肚子上的肉，它不仅仅是肉啊，它是咱们尊严的流失，是咱们青春的告别式！昨天我照镜子，天哪，那个圆滚滚的东西是什么？我不信，我捏了捏，是真的，软乎乎的，像刚发好的面团。我当时心里那个凉啊，就像大冬天喝了一口冰镇雪碧，透心凉。我想起年轻的时候， 动手。 那时候我也曾有过八块腹肌，虽然可能只有两块是明显的，但至少那时候我的皮带扣眼是在第一个啊！现在呢？我都快用到再说说一个眼了有时候甚至想再钻一个孔。这日子没法过了。真的，这种绝望感，谁能懂？只有咱们这些中年人才懂。那种看着衣服扣子崩开的尴尬，那种深呼吸都要吸着肚子的无奈，简直了。

何必呢？ 而且啊，这不仅仅是好看不好看的问题。你走两步试试？喘不喘？我告诉你，我现在上楼都得扶着扶手，跟个老头子似的。才四十岁不到啊！这啤酒肚，它就像个寄生虫，吸走了我的活力，吸走了我的自信。每次聚会，老同学见面第一句话准是：“哟，老张，发福了啊！”听听，这叫人话吗？这明明是说我胖了！我表面笑嘻嘻，心里MMP。我怎么能甘心？我怎么能就这样认输？不行，我得减，我得把这该死的肉给甩掉！哪怕只有一点点希望，我也要试一试。毕竟我还想多陪陪老婆孩子，还想以后能穿回那条帅气的牛仔裤，而不是天天松着裤腰带，像个邋遢的大叔。

第一个方法：跟嘴巴做个了断，但这真的太难了！

咱们先说这第一条，也是最最最最难的一条，就是管住嘴。我知道，我知道，这话你也听了一万遍了但是你做到了吗？反正我以前是没做到。看见红烧肉就走不动道，闻见火锅味儿就流口水。这能怪我吗？不能怪我啊，这是基因的问题，是咱们老祖宗留下的本能，以前饿怕了现在看见油水就想往肚子里存。