睡不好真的会发胖吗？睡得好是不是能超减脂？

体重就会改变。有趣的是越来越多的凭据表明，睡眠可能是许多人尝试减肥时最容易忽视的方面。平时不经意间站在秤上胖了两斤，大多是主要原因是睡眠不足造成的。可是这到底是怎么回事？下面这篇乱七八糟的文字，像一碗乱炖，里头有点儿研究，有点儿八卦，还有点儿我自己的奇葩减肥经历。

睡不好真的会发胖吗？

太刺激了。 先说睡不好会让你变胖但这不是唯一因素。研究显示， 长期睡眠不足或断断续续的睡眠，会让饥饿激素ghrelin飙升，饱腹激素leptin下降。于是你站在冰箱前，那块巧克力看起来像是救命稻草。

可是这种生理机制并不是每个人都一样。有的人即使只睡四个小时也还能保持苗条；有的人每天八小时却仍然被体重秤嘲笑。 不忍卒读。 于是我把自己当成实验动物，记录了三个月的“睡觉—吃饭—称体重”循环。

我的“实验”日记

躺赢。 第1周：每天凌晨1点才关灯， 看《追光者》追到凌晨3点，后来啊第二天早上起不来只好吃一碗速食面补能量。体重从58kg涨到59.5kg。

第2周：决定改正， 提前半小时上床，后来啊半小时后手机又响了——朋友发来“今晚去撸串”，于是又熬夜撸串。体重继续爬升到60kg。

第3周：终于把闹钟调到6:30起床， 坚持不喝咖啡，不刷手机，一觉醒来精神满满，却发现早餐吃了两根油条——所谓“补充能量”。体重稳住在60kg左右。

第4周：开始真正施行“早睡早起”， 每晚10点关灯，看一本厚厚的《减肥圣经》，后来啊读到第七章就打瞌睡——竟然在书页上打呼噜！这时候，我的肚子已经开始抗议，主要原因是我偷偷把冰箱里的酸奶喝光了。体重微升至60.8kg，不地道。。

睡得好是不是能超减脂？

这事儿我可太有发言权了。 如果你相信“一夜好眠等于一天燃脂”，那你可能要先把幻想收进抽屉里。其实吧，“超减脂”并不是靠几小时深度睡眠就能实现的，它需要配合饮食、运动和心理状态。