体重反弹，是不是饮食上出了问题呢？

站在体重秤上的绝望时刻

那天早上， 阳光有点刺眼，或者是窗帘没拉好，反正光线就是很不客气地照在我的脸上。我迷迷糊糊地爬起来习惯性地走向那个角落里的白色恶魔——体重秤。你知道吗，那种感觉就像是去见一个许久未见的初恋情人，心里既期待又害怕， 最终的最终。 手心都在冒汗。我深吸了一口气，站了上去。数字在跳动，闪烁，再说说停在一个让我想当场晕倒的数字上。怎么会？明明昨天晚上只喝了一杯水啊！难道水也有热量吗？还是说我的身体在半夜偷偷地合成了一层脂肪？

这种绝望感，真的，只有经历过的人才懂。就像是你辛辛苦苦搭了一周的积木，被人一脚踢翻了一样。体重反弹，这四个字简直就是噩梦的代名词。 观感极佳。 我不禁开始怀疑人生，是不是我的体质有问题？是不是我是那种喝凉水都会长胖的易胖体质？还是说这根本就是命运的捉弄？

减肥路上的那些坑

回想起来我的减肥史简直就是一部血泪史。什么苹果减肥法、黄瓜减肥法，甚至还有那个听起来就很离谱的“过午不食”。记得有一次我连续吃了一个月的苹果，看到苹果就想吐，那段时间我觉得自己变成了一只猴子。 这是可以说的吗？ 后来啊呢？体重是降了脸色也变成了猴屁股色，蜡黄蜡黄的。最可怕的是一旦恢复正常饮食，那个体重就像坐了火箭一样，“嗖”地一下就窜回去了甚至比以前还要高！

操作一波... 这到底是为什么啊？我真的很想对着天空大喊一声。后来我才知道，这其实是有科学道理的，虽然当时我觉得这简直就是玄学。不科学的减肥方法往往导致快速减重后的反弹， 比方说过度节食或采用极端饮食法可能在短期内显著减轻体重，但长期而言，身体会因营养不均衡而降低基础代谢率，到头来引发反弹效应。你看， 身体是很聪明的，它以为你遇到了饥荒，所以拼命地省着点用能量，一旦你开始吃东西，它就赶紧把能量存起来以备下一次“饥荒”。这哪里是减肥啊，这简直就是在跟身体打游击战。