如何快速甩掉节后堆积的脂肪？

哎哟我的老腰啊，这年算是过完了肉也长完了！

换个赛道。 说实话，我现在真的不想上称。真的不敢上。那个数字，简直就是恐怖故事。大家都知道那句老话吧？“年节长10斤，开春忙减肥”。这哪里是忙减肥啊，这简直是忙得要命！春节过完了想必大家都在家海吃海喝，长胖了不少吧？我看着镜子里的自己，那个双下巴，简直了。那节后就要加快瘦身步伐，赶紧将体内堆积的脂肪，毒素全都排出体外。这话说起来容易，做起来难啊！

在假期里肥胖，其中一个原因是喝酒比较多。真的，那个酒局一个接一个，不喝不行啊。另一个原因就是在旅游过程中吃了许多高热量食物。你想想，旅游嘛，不就是吃吃吃？什么炸鸡、烤串、甜品，来者不拒。后来啊呢？在体内堆积了较多脂肪，导致体重增加。这体重增加的速度，比我的工资涨得还快。安排工作要循序渐进，这减肥也不能急，可是看着肚子上的游泳圈，谁能不急，我懵了。？

那个关于Bodytite的传说真的有用吗？

我昨天在网上瞎逛，看到了一个叫Bodytite的东西。说是采用RFAL专利技术， 双层加热三维紧肤，溶解脂肪的一边，对皮肤深层加热，刺激胶原蛋白及弹力纤维的增生重组。听起来好高大上啊。它可以针对面部、颈部、手……反正哪里胖打哪里。我就想，这玩意儿要是能把我肚子上的那一坨给溶了该多好。但是一看价格，算了我还是老老实实去跑步吧。这RFAL专利技术，听着像是什么黑科技，不知道会不会痛。而且，溶解脂肪的一边还能紧肤，这简直是懒人的福音。可是钱包不允许啊。咱们普通人，还是得靠自己的两条腿，开倒车。。

节后胖三斤自救指南！这可是血泪史！

PUA。 如何快速甩掉小肚腩大象腿？！这是个大问题。过年吃下去的肉，坚决不能变成腰上的膘！这是我的誓言。可是现实很骨感。只是欢欢喜喜的过了个年，猛然发现自己胖了一大圈？什么？还不止胖3斤？刚回到家的时候，终于可以吃到妈妈的菜了还是那样熟悉而适口的味道，感动得想哭。可是连续撒欢吃了几天之后... 脸胖、腿胖，哪里都胖。那天我穿牛仔裤，扣子都扣不上了那一刻，我的心都碎了。

我有个朋友，叫小美。她比我更惨。她回家前还是个女神，回来直接变成了个女汉子。她跟我说她回家天炸丸子。她根本控制不住自己。她说：“我就吃一口， 不如... 就一口。”后来啊呢？那一顿饭，她吃了三碗米饭。现在她天天在那喊：“我要减肥！我要减肥！”可是手里还拿着个鸡腿。这就是人性的弱点啊。

睡觉前千万别吃东西，这是铁律！

在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。这句话是谁说的？太有道理了。我以前不信邪，晚上饿了就吃泡面。后来啊呢？肚子上的肉一层一层的。如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。 就这样吧... 这不仅仅是MM的问题，我们这些大老爷们也一样。油腻的东西，虽然好吃，但是后果真的很严重。那节后就要加快瘦身步伐，赶紧将体内堆积的脂肪，毒素全都排出体外。这毒素排不出去，脸上长痘，嘴里有味，整个人都不好了。

不过快速行走运动后 一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪... 让脂肪什么来着？哦，让脂肪燃烧得更快一点吧。我昨天去公园快走，走了一小时累得跟狗一样。回来也没放松，后来啊今天腿酸得要命，下楼梯都扶着扶手。所以说运动后的拉伸真的很重要。不能偷懒，一偷懒就前功尽弃了，将心比心...。

市人民医院黎医生的大实话

市人民医院黎医生介绍， 主要原因是粥是低温和长时间熬制的，有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解，减少维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，颇具营养价值。听听，专家都发话了。 抄近道。 粥是好东西啊。我以前觉得粥没味道，不好喝。现在看来粥是减肥神器啊。饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪。这个我也试过普洱茶，刮油。喝完感觉肚子里空空的，很舒服。

多损啊！ 但是光喝粥也不行啊，饿得慌。黎医生还说要化解“假日综合征”的肠胃不适，先说说要做到健康饮食。节后三四天饮食要以清淡为主，让身体机能得到充分的休息。健康饮食就是回归到平时的饮食，多吃清淡易消化的食物。这话说得轻巧。清淡？让我吃水煮菜？那还不如杀了我。但是为了瘦，为了能穿进去去年的裤子，我忍了。

长期熬夜的后果，真的很可怕

长期熬夜肯定会影响整个人的系统。人的肠胃比较敏感，很多时候休息不够或者饮食不当，可能会肠胃功能失调，觉得胃口变差、消化不好。我就是这样，一熬夜，第二天就不想吃东西，或者想吃点重口味的刺激一下。 有啥说啥... 后来啊越吃越乱，越乱越熬夜。这是个恶性循环。要打破这个循环，就得逼自己早睡。可是手机太好玩了刷视频停不下来。那些视频里的人，一个个都那么瘦，吃那么多还不胖，气死我了。

当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。这种感觉我太熟悉了。每次吃完甜食，或者熬夜之后脑子就像生锈了一样。2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。这简直是苦行僧的生活啊。不吃糖？人生还有什么乐趣？不吃精制淀粉？米饭面条都不能吃了？那只能吃草了。3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。这可不是闹着玩的。为了不痛风，为了不脂肪肝，还是管住嘴吧。

怎样减肥？早晨起床一杯温开水！

早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物... 排出去。这个方法简单易行，不需要花钱，也不需要流汗。我坚持了两天感觉还不错。就是早上起来喝白开水，有点难以下咽。但是为了瘦，拼了。当，可能会肠胃功能失调，觉得胃口变差、消化不好。要化解“假日综合征”的肠胃不适，先说说要做到健康饮食。节后三四天饮食要以清淡为主，让身体机能得到充分的休息。健康饮食就是回归到平时的饮食， 多吃清淡易消化的食物，不加重胃肠负担，做到吃饭8分饱，在平衡膳食的基础上补充五谷杂粮及薯类食品，抄近道。。

吃饭8分饱，这太难掌握了。什么是8分饱？就是觉得还能吃两口，但是不吃也不饿的时候？还是吃到肚子有点胀，但是还能塞的时候？我每次都是吃到撑，主要原因是怕浪费。从小老师就教我们“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。所以每次剩饭，我都硬塞进去。后来啊，肚子越来越大。以后不能这样了剩饭就剩饭吧，不能为了剩饭牺牲了自己的身材，杀疯了！。

迅速增加的体重，大部分是水？别骗自己了

迅速增加的体重大部分是摄.... 早晨一杯水可以改善便秘， 帮助身体将节日期间堆积的废物排出体外一边水分可以提高体内的新陈代谢速率，所以呢运动... 这句话没说完，但是意思我懂。就是多喝水，多上厕所。把身体里的垃圾都冲走。这就像给下水道通淤一样。虽然比喻不太恰当，但是道理是一样的。新陈代谢速率提高了脂肪就燃烧得快了。

容我插一句... 而那些吃了愧对自己不吃愧对亲朋好友的饭局也开始了… 每逢佳节胖三斤真的不是耸人听闻， 迅速增加的体重大部分是摄入的食物重量，而此间增加的脂肪也还不至于达到内脏形成内脏脂肪，那如何在节后尽快恢复到节前的水平，把体重降下来体脂减下去呢。这真的是个灵魂拷问。那些饭局，真的是让人头疼。不去吧，不给面子；去吧，就是长肉。左右为难。每次去饭局，我都告诉自己，只吃蔬菜。后来啊菜一上桌，红烧肉太香了手就不听使唤了。

摆脱“节后肥三斤”的瘦身术，别饿着自己！

不要饿着自己。别尝试节食的方式。去得快来得也快的节食减肥方法，很难长期保持。我以前试过苹果减肥法，三天只吃苹果。第四天饿得看见桌子腿都想啃一口。 心情复杂。 然后报复性暴食，后来啊比以前更胖了。所以说节食是行不通的。要科学饮食，合理运动。这才是王道。

那么现在就随小编学习如何健康的甩掉这些节日脂肪!。这款粥是通过增加气血， 让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，最直接见效的就是... 气色变好了。 恕我直言... 虽然体重没掉多少，但是看着精神了。这也算是一种安慰吧。这款粥，我猜就是红豆薏米粥之类的。反正就是杂粮粥。虽然不好吃，但是对身体好。

我的邻居老王， 他的减肥故事太励志了

说到减肥，我不得不提我的邻居老王。老王去年胖得像个球，走路都喘。今年过完年回来我发现他瘦了一圈！我问他怎么瘦的。他说：“我就每天跳广场舞，跳两个小时。”我说：“就这？”他说：“就这。而且我不吃晚饭。”天哪，不吃晚饭，这得多大的毅力啊。老王说他以前也是管不住嘴，后来体检出了高血压，医生吓唬他，说再不减肥就要脑梗了。他怕了就开始减肥。现在他精神多了血压也正常了。看来人还是要有危机感才行啊。

我看着老王的背影，心里暗暗发誓，我也要瘦下来。不能让老王比下去。但是广场舞我真的跳不来。我还是去跑步吧。或者，就在家里跳操。跟着视频跳，虽然动作不协调，但是只要动起来就能消耗热量，我心态崩了。。

节后清肠减肥，记住3原则，这可是秘籍！

春节后的饮食，请一定要记住“粗”、“绿”、“少”这三个原则！这可是黄金法则。“粗”， 说的是节后的主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、燕麦，这些东西虽然口感粗糙，但是膳食纤维丰富，饱腹感强。吃了就不容易饿。“绿”，就是多吃绿叶蔬菜。菠菜、芹菜、油麦菜，怎么健康怎么来。“少”，就是少油少盐少糖。那些重口味的菜，先放一放吧，从头再来。。

我昨天去超市，买了一堆玉米和红薯。晚上煮了两个玉米吃。虽然没味道，但是嚼起来挺香的。吃完感觉肚子也没那么胀了。看来这“粗”粮还真有点用。至于“绿”， 不忍卒读。 我买了一大盆生菜，准备做沙拉。但是沙拉酱热量高啊，怎么办？我就用醋和酱油拌了一下。那味道，简直了。难吃！但是为了瘦，我含着眼泪也吃下去了。

关于那个“RFAL专利技术”的碎碎念

我好了。 我又想起了那个Bodytite。RFAL专利技术，双层加热三维紧肤。如果我有那个钱，我肯定去做。但是我现在连买健身卡的钱都要精打细算。还是算了。其实运动是最好的紧肤方法。虽然慢，但是平安。而且，运动还能让人心情愉悦。每次跑完步，虽然累，但是出了一身汗，感觉整个人都轻松了。那种多巴胺分泌的感觉，真的很棒。

溶解脂肪的一边，对皮肤深层加热。我想，夏天晒太阳也是加热吧？那是不是也能溶脂？哈哈，开玩笑的。晒太阳多了会变黑，还会长斑。还是算了。还是老老实实做运动吧。刺激胶原蛋白及弹力纤维的增生重组。这听起来像是医学奇迹。咱们普通人，还是别想那些有的没的了。脚踏实地，一步一个脚印地减肥吧。

那个关于“毒素”的传说到底是真是假？

提到这个... 赶紧将体内堆积的脂肪，毒素全都排出体外。这“毒素”到底是什么东西？是宿便？还是体内的代谢废物？还是商家为了卖产品编出来的概念？我也不知道。反正，大家都这么说。我就姑且信之吧。反正，把肚子排空了人确实会舒服很多。那种轻盈的感觉，真的很不错。

市人民医院黎医生介绍，主要原因是粥是低温和长时间熬制的... 我又想起了黎医生的话。看来喝粥真的是个好习惯。以后早饭就喝粥吧。 摆烂... 配点咸菜。虽然咸菜盐分高，但是少吃点没事。只要不吃腌得太久的咸菜就行。亚硝酸盐什么的，也挺吓人的。

我的减肥日记，第一天

操作一波... 今天是我减肥的第一天。早上，一杯温开水。一个煮鸡蛋。一根玉米。中午，一份水煮青菜，一块鸡胸肉。晚上，一碗杂粮粥。饿吗？饿得想哭。看着同事吃炸鸡，那个香味飘过来我口水都要流出来了。但是我忍住了。我想象着自己瘦下来的样子，那个画面支撑着我。

下午三点，饿得头晕眼花。实在忍不住了吃了一个苹果。吃完感觉好多了。看来饿了吃水果是对的。但是水果糖分也高啊。以后还是少吃点高糖的水果，吃点低糖的，比如柚子、草莓。

晚上回家，本来想躺平的。但是想到肚子上的肉，还是爬起来做了三组平板支撑。 坦白讲... 做完之后手都在抖。但是心里很满足。今天我战胜了自己！

节后三四天 饮食要以清淡为主，这真的很难坚持

让身体机能得到充分的休息。健康饮食就是回归到平时的饮食，多吃清淡易消化的食物。这话说起来容易，做起来难啊。清淡饮食，意味着没有火锅，没有烧烤，没有麻辣烫。人生还有什么乐趣？但是为了健康，为了身材，只能牺牲一下暂时的快乐了。

我比较认同... 我昨天晚上做梦，梦见自己在吃火锅。那个红油锅底，那个毛肚，那个鸭肠... 醒来的时候，发现枕头都湿了。这是馋的啊。看来我对火锅的爱，已经深入骨髓了。但是火锅是减肥路上的绊脚石，必须踢开。等瘦下来了再去奖励自己一顿。嗯，就这么定了。

当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时 你会感到头痛眼涩

烦躁不安，反应迟钝。这就是我现在的状态。可能是戒糖反应吧。以前每天都要喝奶茶，现在改喝白开水了。身体不适应。那个烦躁啊，看谁都不顺眼。同事跟我说话，我都想怼他。但是我知道，这是戒糖的必经之路。熬过去就好了。

不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。这简直就是苦行僧的食谱。但是为了那个“快速甩掉节后堆积的脂肪”的目标， 不夸张地说... 我认了。鱼类，清蒸鱼，还行。新鲜蔬菜，水煮菜，难吃。水果，还好。反正，就是各种凑合。

怎样减肥早晨起床一杯温开水，我再说一遍！

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物... 排出去。这个方法我已经坚持三天了。感觉确实有点变化。早起第一件事，就是去厨房倒水。那个温开水流进喉咙的感觉，虽然平淡，但是有一种仪式感。好像在告诉身体，新的一天开始了我们要开始燃烧脂肪了，中肯。！

迅速增加的体重大部分是摄.... 早晨一杯水可以改善便秘， 帮助身体将节日期间堆积的废物排出体外一边水分可以提高体内新陈代谢速率，所以呢运动... 这段话虽然有点语无伦次但是道理是通的。水是生命之源，也是减肥之源。多喝水，没错的。

Bodytite采用RFAL专利技术， 双层加热三维紧肤... 我还是想它

白嫖。 虽然我知道我不做，但是我还是忍不住去想。那个溶解脂肪的一边，对皮肤深层加热，刺激胶原蛋白及弹力纤维的增生重组。它可以针对面部、颈部、手... 如果我能做这个，是不是就不用受这份罪了？不用饿肚子，不用累死累活地运动，躺着就能瘦？这简直是梦想啊。但是梦想很丰满，现实很骨感。我的钱包不允许我这么做。所以还是继续我的“粗”、“绿”、“少”吧。

节后胖三斤自救指南！如何快速甩掉小肚腩大象腿？！

又爱又恨。 过年吃下去的肉，坚决不能变成腰上的膘！这是我的座右铭。只是欢欢喜喜的过了个年，猛然发现自己胖了一大圈？什么？还不止胖3斤？刚回到家的时候， 终于可以吃到妈妈的菜了还是那样熟悉而适口的味道，可是连续撒欢吃了几天之后... 脸胖、腿胖，哪里都胖。这真的是个悲剧。但是悲剧已经发生了我们要做的就是把它变成喜剧。把肉减下去，把自信找回来。

在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。这不仅仅是MM的问题，是我们所有人的问题。油腻，是万恶之源。我们要远离油腻，拥抱清淡，不堪入目。。

那节后就要加快瘦身步伐， 赶紧将体内堆积的脂肪，毒素全都排出体外

不过快速行走运动后一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂... 让脂肪燃烧得更快。我昨天去快走了今天腿不酸了。看来是放松做得好。以后运动完，一定要好好拉伸。这就像给汽车做保养一样，保养好了才能跑得更远，也许吧...。

市人民医院黎医生介绍， 主要原因是粥是低温和长时间熬制的，有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解，减少维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中， 我懂了。 颇具营养价值。饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪。黎医生的话，我奉为圭臬。以后我就喝粥喝茶。做一个清心寡欲的人。

长期熬夜肯定会影响整个人的系统， 人的肠胃比较敏感

很多时候休息不够或者饮食不当，可能会肠胃功能失调，觉得胃口变差、消化不好。要化解“假日综合征”的肠胃不适，先说说要做到健康饮食。节后三四天饮食要以清淡为主， 搞起来。 让身体机能得到充分的休息。健康饮食就是回归到平时的饮食，多吃清淡易消化的食物。这真的是老生常谈，但是也是真理。

大胆一点... 我现在的肠胃就很敏感。稍微吃点凉的，就拉肚子。稍微吃点辣的，就长痘。这都是假期造孽的后来啊。现在开始养胃，还来得及吗？我觉得来得及。只要坚持，总有一天我的肠胃会恢复正常的。

那么 现在就随小编学习如何健康的甩掉这些节日脂肪!

这款粥是通过增加气血，让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，最直接见效的就是... 精神面貌的改变。我觉得我最近精神好多了。虽然还是胖，但是不像以前那么懒了。这也许就是运动和饮食改变带来的好处吧。

当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。2、 不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;.3、 我可是吃过亏的。 还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。这些症状，我虽然没有全部都有，但是也占了一两个。为了不让自己变成一个病秧子，我必须减肥。

怎样减肥早晨起床一杯温开水， 这是再说说的唠叨

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物...... 排出去。 恳请大家... 这真的是最简单、最省钱、最有效的减肥方法了。大家一定要试一试。坚持一个月，你会看到效果的。

当，可能会肠胃功能失调，觉得胃口变差、消化不好。要化解“假日综合征”的肠胃不适，先说说要做到健康饮食。节后三四天饮食要以清淡为主，让身体机能得到充分的休息。健康饮食就是回归到平时的饮食， 多吃清淡易消化的食物，不加重胃肠负担，做到吃饭8分饱，在平衡膳食的基础上补充五谷杂粮及薯类食品。这再说说一段话，虽然有点重复，但是句句在理。希望大家都能记住都能瘦下来。加油！

迅速增加的体重大部分是摄.... 早晨一杯水可以改善便秘

帮助身体将节日期间堆积的废物排出体外 一边水分可以提高体内的新陈代谢速率，所以呢运动... 运动加喝水，减肥黄金搭档。缺一不可。我现在的状态就是每天喝够八杯水，运动够一小时。虽然累，但是看着体重秤上的数字一点点往下掉，心里那个美啊。那种成就感，比吃一顿大餐还要爽，最后强调一点。。