哪些饮食习惯会导致身材严重走样？

天哪，你看看镜子里的自己，是不是觉得那个倒影陌生得让人想哭？真的， 我昨天晚上站在浴室的称上，差点没把那个称给砸了指针晃晃悠悠地停在一个让我心碎的数字上，那一刻，我觉得天都塌了。为什么？为什么我们明明不想变成这样，却还是眼睁睁地看着自己的身材像吹气球一样走样？这简直是一场噩梦，一场醒不过来的噩梦。我发誓， 这绝对不是主要原因是你不够努力，也不是主要原因是你没有那个心，而是主要原因是那些潜伏在你生活角落里的恶魔，那些你每天都在做，却完全没有意识到的饮食习惯！

它们就像是无声的杀手，一点一点地吞噬着你的曲线，把你的自信啃食得干干净净。今天 我就要把这些遮羞布扯下来哪怕这会让你感到痛苦，让你觉得扎心，你也必须看下去，主要原因是这是拯救你身材的再说说一次机会，我满足了。！

恶习一、为了减肥，把水果当主食

这简直是我听过最大的谎言！最大的骗局！不知道从什么时候开始， 大家都觉得水果是健康的，是减肥的神器，于是就开始疯狂地吃，甚至把水果当成了饭吃。我有一个朋友， 叫小美吧，她以前也是个瘦瘦的小姑娘，后来听信了什么“水果代餐法”，每天中午就啃两个苹果，晚上吃一根香蕉，后来啊呢？一个月后她不仅没瘦，反而胖了五斤！整个人看起来浮肿不堪，脸色蜡黄，一点精神都没有。这到底是为什么？为什么吃“健康”的水果反而会变胖，啥玩意儿？？

主要原因是水果里虽然含有维生素，含有糖分，但是它没有蛋白质啊！没有那些人体必需的微量元素！你以为你在排毒，其实你在饿坏你的身体。以为你遇到了饥荒，于是拼命地降低新陈代谢， 换个思路。 一旦你哪天忍不住吃了一口米饭，身体就会像疯了一样把热量全部转化成脂肪囤积起来生怕下次再饿着。这就是所谓的“反弹”，而且反弹得更凶猛！

很多办公室一族出于减肥的目的， 很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。主要原因是水果中虽然含多种维生素和糖分， 但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。