苹果身材和梨形身材减肥方法有何不同？

是吧？ 哎，说起减肥这事儿，真是个无尽的战争！我有个朋友小丽，她就是个典型的梨形身材，大腿一晃一晃的，每次夏天穿裙子都愁得不行。而我呢，属于苹果型身材，肚子上的肉肉怎么也减不下去！我们俩一起尝试过各种减肥方法，效果却都不太一样。这让我意识到，苹果型和梨型身材在减肥时真的需要不同的策略才行。

3、 习惯

定时去健身房，选择具有针对性的有氧运动项目，每周2次每次30分钟，对快速减去腹部凸起收效较快。其实吧,最重要的是坚持! 我记得上次为了赶一个deadline,连续一周没去健身房,后来啊肚子又开始悄悄地鼓起来了。真是让人头疼!

目标一：臀部减掉1公斤

太离谱了。 面对身体肌肤的松弛现象， 除了运动，适度使用肌肤紧致产品，可辅助“瘦身”。我妈就特别喜欢用什么紧致霜,虽然效果可能不是特别明显,但她说让她感觉更好。

whr = 0. 8以上 → 苹果型身材.拥有苹果型身材的你,建议先进行全身性消脂,从选择一项喜欢的有氧运动开始,像是快走、 PUA。 慢跑、滑步机、室内脚踏车等,都是相当不错的入门首选,刚开始不要太急或太激烈,慢慢地延长运动时间和强度,更容易坚持下去.

减臀下侧赘肉：向后向上抬腿的动作，不仅提臀，还可收紧下垂的臀部肌肉。

练习“腹式呼吸法”，可刺激肠胃蠕动，有助脂肪燃烧。吸气时肚皮鼓起，呼气时،肚皮缩紧。我总觉得这个方法有点玄乎兮乎的,但试试总没坏处吧!，最后强调一点。