如何通过30天甩肉12斤的减肥计划成功瘦身？

哎哟喂，这该死的肉肉，到底什么时候才能离我远点啊！！！

看着镜子里的自己，我真的想哭，眼泪都要掉进饭碗里了。你说说同样是人，为什么别人吃啥都不胖，我喝凉水都塞牙？这日子没法过了！真的，那种绝望感，就像是被全世界抛弃了一样。每次看到街上那些小蛮腰，大长腿，我就恨不得找个地缝钻进去。 往白了说... 不行，不能再这样下去了我要减肥，我要逆袭，我要让那些曾经看不起我的人都惊掉下巴！听说有个30天甩肉12斤的计划，虽然听着有点吓人，但是为了美，为了那条S码的小裙子，拼了！哪怕是上刀山下火海，我也要试一试！

　　其实吧， 减肥这事儿，说难也难，说简单也简单，关键就在于你能不能管住那张嘴，迈开那两条腿。道理我都懂，可是做起来真的太难了啊！每次看到炸鸡、 火锅、奶茶，我的口水就止不住地流，心里有两个小人在打架，一个说“吃吧吃吧，吃饱了才有力气减肥”，另一个说“不行不行，吃了你就废了”。再说说的后来啊往往是 那个让我吃的小人把另一个小人打死了然后我就开始暴饮暴食，吃完之后又后悔得想扇自己两巴掌。这种恶性循环，真的是太痛苦了！

谨记... 但是这一次我是认真的！我发誓！如果再不成功，我就……我就一个月不吃肉！哼！为了表示我的决心， 我特意制定了一个超级详细的计划，虽然看着有点像天方夜谭，但是我相信，只要我坚持下去，一定能看到奇迹。毕竟梦想还是要有的，万一实现了呢？对吧？

这该死的开始， 简直是在折磨我的灵魂啊

刚开始的时候，真的太痛苦了。那种饥饿感，就像是有无数只蚂蚁在胃里爬来爬去，抓心挠肝的。我看着那些绿油油的蔬菜，感觉它们都在嘲笑我，嘲笑我是个可怜的胖子。我想吃红烧肉，想吃糖醋排骨，想吃麻辣烫，想吃一切一切高热量的东西。但是不行！我要忍！我要做一个有毅力的人，图啥呢？！

第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。这一步真的太重要了你不记不知道，一记吓一跳。