为什么我总是减肥失败，难道是忽视了某个关键因素？

先说个奇葩的开场——我家的猫也在减肥？

有一次 我正准备给自己倒一杯低脂奶，后来啊家里那只懒散的橘猫跳上厨房台面用那双渴求的眼神盯着我的奶瓶，好像在说：“别浪费，我也想瘦！”我当时哭笑不得：连猫都懂得减肥的痛苦， 我直接好家伙。 那我人类怎么还能装作不懂呢？于是我决定把这段“猫式减肥”经验写进自己的减肥日志，顺便给大家点儿“萌”。

一、 忽视的关键——心理暗箱里的“偷吃小妖精”

很多人以为减肥就是卡路里对决，却忘了脑子里藏着一只随时待命的小妖精。它会在你刚刷完牙、正要上床睡觉的时候，悄悄弹出一句：“再来一块巧克力吧， 恳请大家... 明天再吃。”这时候，你往往会理直气壮地给它一个“是”，然后第二天早上醒来发现枕头边多了两块包装纸。

一针见血。 心理学家说这种现象叫“情绪性进食”。其实它更像是你内心的“小贱”。每当你情绪低落、 压力山大或是看完一部感动得泪流满面的电视剧，脑子里那只小妖精就会把零食当成安慰剂，一口接一口地塞进胃里。于是你的体重秤显示的数字像坐了过山车一样，上上下下。

二、饮食结构乱成麻花——我到底该吃什么？

1. 高热量快餐是隐形炸弹。每天中午去公司楼下的炸鸡店买个套餐， 外酥里嫩的鸡腿配上甜甜的可乐，那种满足感简直能让人瞬间忘记世界上的所有烦恼。但等到晚上站在体重秤前，你会发现自己的脚底已经被压得发烫，差不多得了...。

2. 蔬菜水果总是被忽略。有一次我买了一大袋菠菜，却主要原因是太忙，把它们直接扔进垃圾桶。后来才想起，它们本来可以拯救我的血糖和胆固醇水平。于是我决定把菠菜放进冰箱最显眼的位置，每天早晨醒来第一件事就是把它们拉出来后来啊……仍然忘记吃，别纠结...。

境界没到。 3. 蛋白质摄入不均衡。有人说“蛋白质是增肌减脂的关键”。可是 我常常把鸡胸肉和豆腐混在一起煮成汤，然后喝得津津有味，却忘记配合足够的碳水化合物，让身体进入“能源短缺模式”。