如何通过恢复代谢来打破健身或减肥的平台期呢？

哎，减肥这事儿，真是让人又爱又恨。开始的时候，噌噌地掉秤，感觉自己简直是人生赢家！可好景不长，过不了多久，体重就像被施了魔法一样，纹丝不动！你说气不气人？这就是传说中的平台期。我跟你说我认识一个姑娘， 哈基米！ 小芳，她之前也是深受其害。当初她也是拼命节食、疯狂运动，后来啊体重硬是卡在130斤上不动了。她当时都快崩溃了！天天对着镜子叹气，觉得自己再也瘦不下去啦。

第一：正常饮食下 增加运动量

要是我问所有减肥的女性最害怕什么她们会说三个字‘平台期’。什么是平台期呢？减肥平台期就是当减肥到达一定阶段时 体重下降到某一个特定数值，无论再怎么节食和运动，体重都不会发生太大的改变。这就像你爬山爬到一半儿了眼前一片平坦的路面看似轻松实则充满挑战。这条突破秘诀的原因很简单——从消耗这一方入手！在保持前期减肥的正常饮食下增加运动量。比如每天运动半小时的，增加到45分钟；或者在目前的运动方式中,更换和增加新的运动方式，我直接好家伙。。

第二：改变饮食架构

比如前期跑步减肥的,平台期可以改为瑜伽或者其他球类运动；相反,前期瑜伽减肥的,可以抽出一部分时间去跑步或者竞走。更改运动方式达到的消耗效果往往比一成不变地增加运动时间要来得好。而且说实话啊,一直做一种运动真的太无聊了! 容易让人失去动力。

这些食物看起来比精细的食物更易发胖,但其实精细的食物热量反而高.这样就形成吃得少,但热量负值大,对减肥更加不利.所以到了平台期,不用担心改变饮食会带来反弹,相反改变热量的来源,对加大运动量的热量消耗更有利.但一定要记得,改变饮食架构不是猛吃! 食物的量一定要控制好，开倒车。。