哪些饮食习惯会导致身材严重走样？
天哪，你看看镜子里的自己，是不是觉得那个倒影陌生得让人想哭？真的， 我昨天晚上站在浴室的称上，差点没把那个称给砸了指针晃晃悠悠地停在一个让我心碎的数字上，那一刻，我觉得天都塌了。为什么？为什么我们明明不想变成这样，却还是眼睁睁地看着自己的身材像吹气球一样走样？这简直是一场噩梦，一场醒不过来的噩梦。我发誓， 这绝对不是主要原因是你不够努力，也不是主要原因是你没有那个心，而是主要原因是那些潜伏在你生活角落里的恶魔，那些你每天都在做，却完全没有意识到的饮食习惯！
它们就像是无声的杀手，一点一点地吞噬着你的曲线，把你的自信啃食得干干净净。今天 我就要把这些遮羞布扯下来哪怕这会让你感到痛苦，让你觉得扎心，你也必须看下去，主要原因是这是拯救你身材的再说说一次机会，我满足了。！
恶习一、为了减肥，把水果当主食
这简直是我听过最大的谎言！最大的骗局！不知道从什么时候开始， 大家都觉得水果是健康的，是减肥的神器，于是就开始疯狂地吃，甚至把水果当成了饭吃。我有一个朋友， 叫小美吧，她以前也是个瘦瘦的小姑娘，后来听信了什么“水果代餐法”，每天中午就啃两个苹果，晚上吃一根香蕉，后来啊呢？一个月后她不仅没瘦，反而胖了五斤！整个人看起来浮肿不堪，脸色蜡黄，一点精神都没有。这到底是为什么？为什么吃“健康”的水果反而会变胖，啥玩意儿？？
主要原因是水果里虽然含有维生素，含有糖分，但是它没有蛋白质啊！没有那些人体必需的微量元素！你以为你在排毒，其实你在饿坏你的身体。以为你遇到了饥荒，于是拼命地降低新陈代谢， 换个思路。 一旦你哪天忍不住吃了一口米饭，身体就会像疯了一样把热量全部转化成脂肪囤积起来生怕下次再饿着。这就是所谓的“反弹”，而且反弹得更凶猛！
很多办公室一族出于减肥的目的， 很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。主要原因是水果中虽然含多种维生素和糖分， 但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。这真的是太可怕了你以为你在做对的事，其实你是在亲手毁掉自己的代谢系统。每一次你把水果当成饭吃的时候， 你的身体都在发出无声的尖叫，它在求救，它在说“给我肉，给我菜，给我粮食”，可你却塞给它一堆果糖。这怎么能不胖？这简直是自欺欺人，火候不够。！
恶习二、进食速度过快
你吃饭快吗？是不是每次吃饭都像是在打仗？是不是觉得只要把食物塞进肚子里就算完成任务了？我告诉你，这就是你胖的根源！绝对是的！很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋中，容易因食欲旺盛而肥胖，容我插一句...。
想象一下你的大脑还没反应过来“我吃饱了”，你的胃已经被你塞满了。主要原因是信号传输需要时间， 通常需要二十分钟，如果你十分钟就解决了一顿饭，那么你在大脑收到“饱腹信号”之前，已经吃下了平时两倍的食物！这就像是一个没有刹车的汽车，一路狂奔直到撞墙为止。我以前也是这样， 为了赶时间，为了多刷一会儿手机，囫囵吞枣地吃东西，后来啊就是肚子越来越大，肠胃越来越差。那种感觉真的很糟糕， 吃完之后肚子胀得难受，像是有块石头在里面可是大脑却还在觉得饿，这种矛盾感简直让人抓狂，太坑了。。
而且，你有没有发现，吃饭快的人，往往都很焦虑？他们好像在跟谁抢夺食物一样，每一口都咬得那么急促。这种焦虑的情绪也会影响消化，让脂肪更容易堆积。真的，慢下来哪怕多花五分钟，细细品味每一口食物的味道，你会发现，你其实不需要吃那么多就能感到满足。这不仅仅是为了身材，更是为了你的胃，为了你的健康啊！别再像个吸尘器一样吃东西了好吗？
恶习三、饮水不足
水！水是生命之源！可是你喝了多少？你真的喝够了吗？我敢打赌，你每天喝的水还没有你喝的饮料多，甚至比不上你流的汗多。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中， 算是吧... 很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大， 容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，自然瘦不下来。
这听起来是不是很吓人？血栓！心血管疾病！这可是要命的东西啊！而且，不喝水还会让你变胖！为什么？主要原因是脂肪的代谢需要水的参与， 没有水，脂肪就像是被困在身体里的垃圾，排不出去，堆在那里变成你腰上的游泳圈，变成你大腿上的橘皮组织。每次看到那些主要原因是缺水而皮肤干燥、身体浮肿的人，我都想冲上去摇晃他们的肩膀，大喊一声：“快去喝水啊！”，踩雷了。
长期熬夜和饮食不规律会对身体造成多种损害，包括经常疲劳、免疫力下降等。在这种情况下身体可能会主要原因是营养不均衡而导致脂肪分布异常。而水，就是调节这一切的润滑剂。你不喝水，身体里的毒素排不出去，新陈代谢慢得像蜗牛爬，你就算饿死也瘦不下来。真的， 别再找借口说“不想上厕所”了多喝点水吧，让你的身体流动起来让那些该死的脂肪因为水分一起离开你的身体，太暖了。！
恶习四、 用保温杯泡茶
这个习惯，简直太普遍了特别是那些上了年纪的人，或者那些注重养生的年轻人。手里拿着个保温杯，里面泡着枸杞、茶叶，觉得自己特别健康，特别有格调。可是大错特错！这简直是在慢性自杀！茶叶中含有大量的鞣酸、 茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
你想想看， 好好的茶叶，被你像煮药一样煮着，那些原本对身体有益的维生素全被高温杀死了剩下的全是鞣酸和茶碱这些有害的东西。这些东西会破坏你的消化系统， 这玩意儿... 让你的肠胃功能紊乱，消化能力变差，吃进去的东西消化不掉，能不胖吗？而且，这种茶喝起来味道也是怪怪的，又苦又涩，完全失去了茶叶原本的清香。
一言难尽。 我以前有个同事，特别爱用保温杯泡浓茶，后来啊怎么样？胃喝坏了人也喝胖了脸色还总是暗沉沉的。他还不明白为什么明明喝的是“养生茶”，怎么身体越来越差？这就是无知啊！这就是盲目的代价！别再以为保温杯泡茶是时尚了 别再以为这样是在养生了这简直是在毁掉你的消化系统，是在给你的身体增加负担！赶紧把那个保温杯里的茶倒掉吧，用正常的杯子，喝正常温度的水，这才是对身体真正的负责！
恶习五、 不吃早餐
这又是一个老生常谈的话题，可是还是有那么多人做不到！为什么？主要原因是懒！主要原因是想多睡十分钟！主要原因是觉得自己不饿。可是你知道吗？省略早餐会使胃受到严重的伤害， 说白了... 让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还会使中午进餐量大增哦！
我经历过那种不吃早餐的痛苦，那种感觉真的生不如死。早上饿着肚子去上班，脑子像是一团浆糊，什么都转不动，看谁都不顺眼。到了十点多，饿得心慌手抖，看见什么都想吃，这时候你还能控制住自己吗？你肯定会抓起一块饼干，一个面包，甚至更油腻的东西往嘴里塞。这一塞，全完了热量超标，血糖飙升，脂肪开始疯狂堆积。然后到了中午，主要原因是饿过头了你会觉得必须吃顿大餐才能补偿自己，于是又是一场暴饮暴食。
这玩意儿... 这就是一个恶性循环，一个让你越陷越深的泥潭。不吃早餐，你以为你省下了热量，其实你是在为后面的暴食埋下伏笔。而且，不吃早餐还会加速衰老！你想让自己变得又老又胖吗？你想让自己的皮肤变得松弛暗淡吗？如果不想，那就赶紧起床吃早饭！哪怕是一个鸡蛋，一杯牛奶，也比空着肚子强！别再拿“没时间”当借口了时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的，为了你的身材，为了你的脸蛋，吃早饭吧！
恶习六、 晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。一边，持续长时间的丰盛晚餐， 太水了。 还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。这段话简直就是每一个减肥人士的噩梦，每一个字都像针一样扎在心上。
可是我们总是控制不住自己啊！白天上班累得像条狗，只有晚上这顿饭是属于我们自己的，怎么能不吃好点？怎么能不犒劳一下自己？于是火锅、烧烤、炸鸡，各种高热量的食物轮番上阵。吃完之后往沙发上一躺，摸着圆滚滚的肚子，觉得人生圆满了。可是你看看你的肚子，看看你的大腿，它们在哭泣啊，太水了。！
晚上是身体休息的时候， 是代谢减慢的时候，你塞进去那么多油腻的东西，身体根本来不及消化，只能全部转化成脂肪存起来。而且，丰盛的晚餐还会让你失眠！失眠又会让你内分泌失调，让你更想吃东西，这又是一个死循环！我试过晚餐只吃蔬菜， 那种清清爽爽的感觉真的很好， 一句话。 睡觉都踏实了第二天早上起来肚子是平的，那种成就感简直比吃一顿大餐还要爽。真的，别再把晚餐当成正餐了晚餐要像乞丐一样吃，这句话虽然老套，但是真的有道理啊！别再为了那一时的口腹之欲，牺牲掉你的身材和健康了！
恶习七、喝咖啡太多
咖啡，现代人的续命水。没有咖啡，办公室里的一半人都得瘫痪。但是凡事过犹不及，喝咖啡太多，真的会害了你！过量摄入咖啡容易使人患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因， 来日方长。 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。
你看，为了提神喝咖啡，后来啊却降低了工作效率，这简直是讽刺。而且，咖啡还会让你便秘！便秘可是减肥的大敌啊！如果毒素排不出去，你的小肚子怎么可能平下去？我见过那些一天到晚手里离不开咖啡的人， 我服了。 一个个脸色苍白，手抖得厉害，虽然精神看似亢奋，但其实身体已经透支了。而且， 他们喝的往往不是黑咖啡，而是加了糖、加了奶精的各种花式咖啡，那热量高得吓人，喝一杯就等于吃了一顿饭！
你以为你在喝咖啡提神，其实你在喝“肥胖水”。咖啡因刺激你的心脏，让你心慌气短，让你胆固醇升高，这些都是在透支你的生命。而且，咖啡利尿，会让你身体脱水，脱水又会影响新陈代谢，这一环扣一环， 站在你的角度想... 全是陷阱。真的， 适度喝点黑咖啡也许还能消肿，但是如果你把它当水喝，还加一堆糖和奶油，那你还是别怪自己瘦不下来了。放下手中的咖啡杯，去喝杯温水吧，那才是你身体真正渴望的东西！
恶习八、 油腻的盒饭是隐形杀手
对于上班族盒饭就是无奈的选择，就是生活的必需品。但是你有没有想过这一个个看似普通的盒饭，其实就是一个个隐形的热量炸弹？盒饭一般都过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
说起来容易做起来难啊！那些盒饭为了好吃，为了下饭，油放得吓人，菜叶子上全是油，肉也是炸过的或者红烧的，每一口都吸满了油脂。 我给跪了。 而且那些化学调味料，让你越吃越想吃，根本停不下来。长期吃这种东西，你的血管里流的都是油吧？你的身体里堆积的都是毒素吧？
我以前经常点外卖， 每次吃完都觉得口干舌燥，一定要喝一大瓶饮料才舒服，这又是额外的热量。而且那些盒饭的蔬菜，往往煮得软烂，毫无营养可言，只剩下油和盐。这就是为什么那么多上班族明明看起来不怎么吃零食，却还是胖得离谱。主要原因是盒饭！主要原因是那些看不见的油脂和调料！真的，尽量自己带饭吧，哪怕只是简单的便当，也比外面那些油腻的盒饭强上百倍。如果不得不吃，那就用水涮一下再吃，虽然味道淡了点，但是为了身材，这点苦还是值得吃的吧？别再让盒饭成为你身材走样的罪魁祸首了！
公正地讲... 写到这里我真的觉得心累。这些习惯，每一个都像是我们生活中的影子，甩都甩不掉。我们明明知道它们不好，却还是不由自主地去做。这就是人性的弱点吗？这就是我们注定要变胖的命运吗？不！我不相信！只要我们意识到这些问题， 只要我们肯去改变，哪怕只是一点点，哪怕只是每天多喝一杯水，少吃一口油炸食品，细嚼慢咽一顿饭，我们的身体都会给我们正向的反馈。
身材走样不可怕，可怕的是你对此无动于衷，可怕的是你明明知道原因却还继续放纵自己。看看那些主要原因是肥胖而带来的疾病，看看那些主要原因是身材而失去的自信，你真的甘心吗？我真的不希望你们像我以前那样，站在镜子前痛哭流涕，后悔莫及。从今天开始，从这一刻开始，审视你的饮食习惯，把这些恶习一个个改掉！虽然过程会很痛苦，虽然会有反复，但是只要你坚持下去，你一定会看到那个更瘦、更美、更健康的自己！加油吧， 为了那个曾经苗条的梦想，为了不再让身材走样毁掉我们的生活，我们一起努力，一起对抗这些该死的饮食习惯！我相信，我们一定可以赢回属于我们的美丽，给力。！