如何避免30岁成为大龄腰女，养成8个好习惯？

前言：30岁前的腰危机

如果你已经在公司加班到凌晨三点， 还时不时被同事调侃“你这腰是要变成大龄腰女了”，别慌，先喝口水，再看看下面这八个好习惯，保证让你的腰在30岁前不被标签化，谨记...。

1. 喝水——不是喝咖啡的那种

早上醒来第一件事， 别急着打开手机刷朋友圈，先把杯子装满凉白开。有人说喝水能让新陈代谢加速，那其实是主要原因是身体缺水会让肾脏工作更辛苦，久而久之就会出现“水肿”。所以每天至少2升 最好分成8-10次小口喝，别一次性灌进去，否则只会让胃不舒服。

哎，对！ 我有个朋友小梅，她曾经为了赶稿子把咖啡喝到手抖，后来啊腰围从28寸直接跳到31寸。后来她改成每天固定时间喝两升白开水，一周后惊喜发现腰围掉了两厘米，还顺带把熬夜的黑眼圈淡了点。

2. 早餐——别再偷懒吃甜甜圈

也许吧... 早餐是一天中最重要的一餐，这句话听得多了都快变成口头禅。但真正做到的人少之又少。很多妹子上班路上只能买个豆浆配油条，其实这根本算不上早餐。

正确的早餐结构：

• 蛋白质：鸡蛋、 豆腐、低脂奶或酸奶。
• 碳水化合物：全麦面包、燕麦粥或红薯。
• 蔬果纤维：番茄、黄瓜或水果。

我曾经在减肥期间，每天早上用5分钟时间做一碗鸡蛋燕麦粥，加一点蓝莓。虽然味道不怎么好吃， 这是可以说的吗？ 但坚持两个月后我的体重从58kg降到了53kg，而且腰围也跟着瘦了3厘米。

3. 久坐——站起来走走，不要当坐姿雕塑

办公室里的座椅简直是设计给“久坐族”的陷阱。每坐一小时就该站起来活动5分钟。 对吧？ 可以去倒杯咖啡，也可以去走廊里踢踢球，甚至可以原地做几下深蹲。

有一次 我在会议室里连坐了三个小时后来啊下班回家后发现自己的下背部像被铁锤敲过一样疼。