吃一口这些高热量食物，真的会让我胖10斤吗？

可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。上面介绍的这几款高热量的食物,大家都是不陌生， 甚至可以说是老朋友了每天在街角巷尾都能看见它们那诱人的身影，向我招手，仿佛在说：“来呀，来吃我呀，就一口，没事的。”，造起来。

那一口下去，我的天塌了

最后说一句。 昨天晚上，真的，我发誓我就吃了一口。就一口！那是谁？那是罪恶的源泉，那是卡路里的化身，那是让人又爱又恨的炸鸡。你知道那种感觉吗？酥脆的外皮在牙齿间崩裂，发出“咔嚓”一声脆响，紧接着滚烫的肉汁溢出来充满了整个口腔。那一瞬间，我觉得我是世界上最幸福的人，什么减肥，什么身材，统统见鬼去吧。我只想沉浸在这油炸的快乐里哪怕只有一秒钟。

但是快乐是短暂的，痛苦是漫长的。吃完那一口之后我的脑子里突然蹦出一个可怕的念头：我会不会胖？会不会主要原因是这小小的一口，明天早上起来我的脸就变成大饼脸？我的腰围就会瞬间膨胀两寸？这种焦虑感像潮水一样涌上来淹没了我。我甚至开始幻视，觉得肚子上的肉肉正在以肉眼可见的速度生长，像吹气球一样，呼呼地往上窜。

这真的不是我的错觉。我有这种感觉很久了。每次只要稍微碰一点点所谓的“禁忌美食”，我就觉得自己完了彻底完了。这种心理负担比吃东西本身还要累人。就像我那个朋友小A，她以前是个瘦子，瘦得像根竹竿。后来她失恋了开始暴饮暴食。她跟我说她有一次吃了一整块巧克力蛋糕，吃完之后她不敢上称，直接去厕所吐了。她说那种感觉太绝望了看着镜子里的自己，觉得陌生又可怕。她说：“我吃进去的不是蛋糕，是毒药，是毁掉我人生的毒药。”，没耳听。

虽然我觉得她有点夸张，但是我又能理解她。那种对食物的恐惧，对变胖的恐惧，真的能把人逼疯。我们到底在怕什么？怕那几斤肉吗？还是怕那个不受控制的自己？

高热量的陷阱，无处不在

抓到重点了。 现在的世界，到处都是陷阱。你走在大街上，左边是奶茶店，右边是烧烤摊。空气里弥漫着糖分和油脂的香气，那是致命的诱惑。特别是那些奶茶，我的天现在的奶茶都进化成什么样了？以前就是简单的茶加奶，现在呢？芝士、奶盖、波霸、椰果、布丁……一层叠一层，每一层都是热量炸弹。

我记得有一次我实在忍不住了点了一杯所谓的“少糖”奶茶。服务员看着我，眼神里充满了怀疑，好像在说：“都喝奶茶了还少什么糖？”拿到手之后我喝了一口，甜得我发腻。那一瞬间， 我仿佛听到了我的胰岛素在尖叫，我的脂肪细胞在欢呼雀跃，它们在开派对，庆祝又有新的成员加入了。我喝完那一杯，感觉整个人都飘飘然不是那种快乐的飘飘然是那种被糖分腌入味的沉重感。

走捷径。 还有那些火锅。火锅简直是减肥路上的最大拦路虎。大家围坐在一起，热气腾腾，红油翻滚。毛肚、鸭肠、肥牛、虾滑……每一样都在红油里滚过一遍，裹满了牛油和辣椒。吃进去的时候是爽了辣得满头大汗，感觉好像把热量都排出去了。其实呢？那都是错觉！那层红油，每一口都是几千几万卡路里。吃完火锅，再喝一碗汤，那简直就是“自杀式”吃法。那汤里全是油啊！全是脂肪啊！

搞一下... 我有个同事，每次吃火锅都要蘸那个麻酱碗。你知道那个麻酱碗是怎么调的吗？满满的芝麻酱，再加一勺白糖，再来点腐乳，再说说还要淋上一勺热油。那一碗下去，比吃两碗米饭热量还高。可是她吃得津津有味，还说：“吃火锅不蘸麻酱，那还有什么灵魂？”我当时就在想，灵魂是要了可是身体还要不要了？

那一口，真的等于十斤吗？

绝绝子！ 回到我们一开始的问题，吃一口这些高热量食物，真的会让我胖10斤吗？理智告诉我，不可能。科学上讲，要增加1公斤的脂肪，需要摄入大约7700大卡的热量。要胖10斤，也就是5公斤，那需要摄入38500大卡。这是什么概念？这意味着你一口气要吃掉几十个汉堡，或者几十桶炸鸡。一口？怎么可能一口就胖10斤？除非那口食物是魔法做的，吃下去直接变身。

但是理智归理智，情感上我根本控制不住自己啊！那种恐惧感是真实的。就像我上次去吃自助餐。自助餐，那简直是减肥者的地狱，也是贪吃者的天堂。看着琳琅满目的食物，烤肉、寿司、蛋糕、冰淇淋、饮料……我觉得我的眼睛都绿了。我告诉自己：“没事，今天是我的cheat day，我可以放纵一下。”，摸鱼。

于是我开始疯狂地吃。盘子叠了一层又一层，桌子上堆满了骨头和空盘子。我吃到撑得不行，肚子圆滚滚的，像个皮球。 当冤大头了。 那一刻，我虽然身体上很痛苦，但是心理上却有一种变态的满足感。我觉得我赚到了我吃回了本钱。

操作一波... 可是回到家之后那种罪恶感就来了。我躺在床上，摸着圆滚滚的肚子，感觉里面的食物在发酵，在变成脂肪贴在我的肚皮上。我甚至不敢呼吸，生怕吸进去一口气就会变得更胖。那一晚，我做梦都梦见自己变成了一个巨大的肉球，在街上滚来滚去，所有人都在嘲笑我。

第二天早上，我战战兢兢地站上称。一看，哇！真的重了3斤！3斤啊！虽然我知道那大部分是水和食物残渣，但是那个数字真的太刺眼了。我感觉天都要塌了。 切中要害。 我发誓，接下来三天我只喝水，不吃东西。后来啊呢？到了中午，饿得头晕眼花，又忍不住点了一份外卖。这就是恶性循环，永远也走不出来。

那些年，我们踩过的减肥坑

说到减肥，谁还没踩过几个坑呢？我以前试过那种苹果减肥法。就是三天只吃苹果，不吃别的。天我觉得自己看谁都像个大苹果， 整一个... 恨不得上去咬一口。那种饥饿感，让人抓狂。整个人变得暴躁、易怒，看谁都不顺眼。

还有那个什么过午不食。下午三点之后就不吃东西了。到了晚上十点，饿得睡不着觉，躺在床上翻来覆去，肚子咕咕叫，声音大得连隔壁都能听见。那种感觉，就像是有几百只虫子在胃里爬。再说说实在忍不住了爬起来找吃的，哪怕是吃几口饼干都觉得是人间美味。后来啊就是半夜暴食，比正常吃饭吃得还多，说句可能得罪人的话...。

我还买过那种减肥药。广告上说得很神奇，“躺着也能瘦”，“不节食不运动”。我信了花了我半个月工资买了一盒。后来啊呢？吃了之后心慌、手抖、失眠，整天精神恍惚，像打了鸡血一样。体重确实轻了几斤，但是那是脱水啊！一停药，立马反弹，比以前还胖。而且那个药真的很伤身体，那段时间大姨妈都不正常了吓得我赶紧停了。

还有那个什么酵素果冻。吃完之后拉肚子拉到虚脱。我觉得那根本不是减肥，那是在脱水，是在消耗你的生命力。坐在马桶上的那一刻，我真的怀疑人生：我为什么要遭这个罪？就为了那几斤肉？值得吗，我始终觉得...？

食物不是敌人，我们才是

其实冷静下来想一想，食物本身有什么错呢？炸鸡很香，蛋糕很甜，奶茶很好喝，这些都是大自然或者人类智慧的结晶，是为了给我们带来快乐的。它们不是敌人，真正的敌人是我们那种失控的欲望，是我们那种极端的心态。

我们总是把食物妖魔化。觉得吃了高热量就是犯法，就是堕落。其实有时候吃一口，真的没事。真的！身体是很聪明的，它有自我调节的能力。 行吧... 你今天多吃了一口炸鸡，明天稍微少吃一点米饭，或者多走几步路，也就平衡了。脂肪不是一天长出来的，也不会主要原因是你一口就疯长。

很棒。 我认识一个健身教练，他身材特别好，腹肌像巧克力块一样。你猜他怎么吃？他什么都吃！汉堡、披萨、炸鸡，他都吃。但是他控制总量，而且他运动量很大。他告诉我：“不要把食物当成敌人，要学会和食物做朋友。你越是压抑，反弹就越厉害。想吃就去吃，但是要适可而止。”

道理我都懂，但是做起来真的好难啊！那种对美食的渴望，是刻在基因里的。看到高油高糖的食物，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到快乐。这种快乐是直接的、快速的，比运动那种延迟满足要爽得多。所以我们很难抗拒。

那个关于“一口”的故事

我想起我大学时候的一个室友，叫小林。她是个特别可爱的女孩子，但是有点微胖。她为了减肥，简直到了走火入魔的地步。她买了一个精确到0.01克的厨房秤， 躺平。 连吃个苹果都要称重。每次吃饭，她都像是在做化学实验，计算着每一克食物的热量。

有一次我们宿舍聚餐，去吃烤肉。大家都吃得很开心，只有她，拿着一张纸巾，把烤肉上的油一点点擦干净，才敢放进嘴里。看着她那个小心翼翼的样子，我们都觉得挺心疼的。突然她手一滑，一块带肥肉的牛肉掉进了她的碗里。她愣住了盯着那块肉看了半天再说说还是吃了下去，痛并快乐着。。

吃完之后她就开始哭。一边哭一边说：“完了我破戒了我吃了肥肉，我要胖十斤了。”我们怎么劝都没用。那天晚上，她一个人在操场跑了十圈，跑得脚都磨破了皮。第二天她发高烧了。看着她躺在床上虚弱的样子，我真的觉得，这样减肥真的值得吗？为了那一口肉，把自己折腾成这样，身体垮了瘦下来又有什么用，大体上...？

后来小林还是放弃了那种极端的减肥方式。她开始正常吃饭，有时候也会吃点零食。虽然她没有变成那种超模身材，但是她变得开朗了笑容变多了整个人看起来更有活力了。 大体上... 她说：“我现在明白了健康比瘦更重要。快乐比那一口肉更重要。”

如何面对那一口的诱惑？

说这么多，那我们到底该怎么面对那些高热量的诱惑呢？难道就真的放任自流，想吃什么吃什么吗？当然不是。 另起炉灶。 我们还是要有点自律的，但是这个自律不是那种苦行僧式的自律，而是一种弹性的自律。

先说说不要把食物分为“好”和“坏”。食物就是食物，没有好坏之分。只有吃多了和吃适量的区别。不要觉得吃了炸鸡就是坏人，吃了沙拉就是好人。这种德行绑架只会让你更加焦虑，不忍卒读。。

接下来细嚼慢咽。真的，这一点太重要了。很多时候我们觉得饿，其实只是想吃东西的欲望。如果你慢慢吃，细细品味每一口的味道，你会发现，其实你不需要吃那么多就能满足。我以前吃汉堡，两口就没了根本没尝出什么味道。现在我会试着每一口嚼二十下感受肉汁、面包、蔬菜在嘴里混合的味道。这样不仅吃得更香，而且更容易饱，冲鸭！。

还有，多喝水。有时候你觉得饿，其实是渴了。喝一杯水，那种饥饿感就会消失。而且水能促进新陈代谢，帮助排出体内的废物。虽然我不爱喝白开水，觉得没味道，但是为了瘦，为了美，我忍了。我会在水里加点柠檬片或者薄荷叶，假装自己在喝高级SPA水。

再说说不要主要原因是一口就自暴自弃。这是最重要的一点！很多人减肥失败，就是主要原因是心态崩了。比如今天本来计划只吃沙拉，后来啊没忍住吃了一块饼干。然后就想：“反正已经破戒了那就把剩下的半包都吃了吧，明天再减。”后来啊就是越吃越多，越减越肥。其实吃了一块饼干怎么了？才几十卡路里多走几步路就消耗掉了。不要主要原因是一点小失误就全盘否定自己，戳到痛处了。。

生活已经很苦了何必为难自己

现在的社会压力多大啊！工作、学习、家庭，哪一样不让人头秃？我们每天累死累活，不就是为了过得好一点吗？ 没法说。 如果连吃一口喜欢的食物都要提心吊胆，都要算计来算计去，那活着还有什么乐趣？

我以前特别羡慕那种怎么吃都不瘦的人。我有个同事，就是那种“易瘦体质”。她每天都要喝奶茶，吃炸鸡，但是身材依然像筷子一样。我以前特别嫉妒她，觉得老天爷太不公平了。后来我想通了每个人都有自己的烦恼。她虽然瘦，但是她可能身体不好，或者有别的烦恼。而我，虽然容易胖，但是我也能从食物中获得快乐啊，我可是吃过亏的。。

出岔子。 只要身体健康，胖一点点又怎么样呢？谁规定只有瘦才是美？现在不都流行微胖吗？有点肉肉的手感才好呢。不要被那种白幼瘦的审美绑架了。我们要学会接纳自己，接纳自己的身体，包括它的不完美。

昨天晚上，我又想吃东西了。这次我没有忍，我拿了一块巧克力。我慢慢地剥开包装纸，闻着那股浓郁的香味，然后把巧克力放进嘴里。闭上眼睛，感受它在舌尖慢慢融化，那种苦中带甜的味道，瞬间治愈了我一天的疲惫。吃完之后我没有自责，没有焦虑。我告诉自己：“很好吃，我很开心，这就够了。”

那一口， 只是生活的一小部分

C位出道。 所以回到那个问题：吃一口这些高热量食物，真的会让我胖10斤吗？答案当然是：不会！绝对不会！那只是你心里的恐惧在作祟。那一口，只是生活的一小部分，它不能定义你，也不能毁掉你。

我们要做的，不是和食物对抗，而是和自己和解。想吃就吃一点，不想吃就不吃。听从身体的声音，而不是大脑里的焦虑。生活那么长，我们不可能一辈子只吃水煮青菜。有时候的放纵，是为了更好地坚持。就像弹簧一样，一直绷紧会断的，有时候松一松，才能弹得更高，反思一下。。

希望大家都能享受美食，享受生活，不要被那几斤肉困住。毕竟除了体重，我们还有很多更重要的东西要去追求，比如快乐，比如自由，比如那一口咬下去瞬间的满足感。真的，别怕，吃一口，天塌不下来。就算塌下来还有我们顶着呢！对吧，出道即巅峰。？

好吧好吧... 再说说我想对所有正在减肥或者准备减肥的朋友们说一句：爱自己，从接纳那一口开始。不要让秤上的数字控制你的情绪。你是最棒的，无论胖瘦，你都值得被爱，值得拥有快乐。好了不说了我闻到楼下烧烤摊的味道了我要去……去买瓶无糖可乐解解馋！哈哈，开玩笑的，也许我会去吃两串烤韭菜，毕竟生活还是要有点烟火气的嘛！